McKenzie -metoden for å strekke vil ha rygg og nakke takk for alltid

Hvis du vil prøve ut metoden hjemme, er det en håndfull forskjellige øvelser du kan starte med demonstrert i videoen over, inkludert utvidelse i løgn og fleksjon i stående. Du kan gjøre dem hjemme, arbeid hvor som helst du trenger litt lettelse. Du er egentlig bare noen få strekninger fra ryggen og nakken og føles bra som ny.

Kan ikke få nok av den ooey-gooey, utstrakte følelsen? Prøv disse yogastikkene for fleksibilitet:

Disse "T-Spine" -strekningene er must for perfekt holdning. Og hvis du er nysgjerrig, finn ut hvordan mageknappen din holder nøkkelen til en flott strekning også.