Nøkkelen til nedre kroppsstyrke er 'sammenleggbarheten til bena'

Etter hvert vil du holde posituren i 20 til 30 minutter totalt i løpet av dagen-og du begynner å føle fordelene. 'Litt etter litt vil vevene i ankelen, knærne, hoftene og ryggraden først løsne og deretter over tid styrke. Og den dype knebøyposisjonen vil bli mer og mer behagelig, sier han. Kanaliser ditt indre barn (og ditt indre-yogi) og arbeid den sammenleggbarheten.

Løsne opp før med denne raske yogasekvensen:

Nå som beina er fine og løse, her er hvordan du strekker skuldrene og kjernen din.