Introvertens 5-trinns guide for å overleve og trives på en gruppemiddag

3. Excel og skinne på din egen måte

Dette kan være "din evne til å lytte godt, utstråle varm energi eller bare smile stille," sier dr. Manly. Å bidra med gode vibber til en gruppe betyr ikke å være det ultra-performative livet til partiet. Før jeg skyver meg inn i enhver situasjon, gjentar jeg uformelt noen positive bekreftelser om mine gode egenskaper. Som "Jeg er i det minste moderat morsom, og jeg trenger ikke rope det for å vise det."Eller," jeg er flink til å gi folk råd selv om ingen virkelig ba om det i utgangspunktet."Du har også noe veldig spesielt med deg, og jeg er sikker på at du kan dele det med disse menneskene. Uansett hjelper det å nikke høflig alltid å virke mer tilgjengelig.

4. Ta pauser når det er nødvendig

Dette er alltid litt vanskelig hvis noen tok en reservasjon for 24 og du ble sittende fast i en stol i midten. (Pro-tips: Ta alltid tak i et sete med easit-tilgang.) Men ikke føler at du ikke kan stå opp og unnskyld deg selv når som helst. Jeg gjentar: ingen holder deg noe sted, og du er ikke så fanget som du føler.

"Hvis samlingen begynner å føle seg overveldende, ta en rolig baderom, få litt frisk luft eller bare fokusere på å puste," dr. Manly råder. Å tillate deg et meditativt øyeblikk bort fra kaoset kan være nok til å gi deg en sjanse til å tilbakestille og komme deg gjennom anledningen. Og hvis du er på et middagsselskap, har hun en spesifikk strategi for å ta en pause som også vil vinne deg vennlighet og deltakelsespoeng. "Som en introvert, er jeg kjent for frivillighet for å fjerne tallerkener eller til og med hjelpe med å rydde kjøkkenet," sier Dr. Manly. "Disse pausene og beroligende oppgavene gir hjernen og ånden min en sjanse til å slappe av.""

5. Være snill mot deg selv

Selv om alle sosiale situasjoner bringer stresset med å virke livlige og vennlige for alle, den eneste personen du virkelig må bekymre deg for er deg selv. Du vet, med mindre noen begynner å kvele og du er den eneste i gruppen som kjenner Heimlich -manøvren. Men annet enn det scenariet, deg selv. "Selvmedfølelse er nøkkelen,". Sier Manly.

Du kommer gjennom de to til tre timene helt fint. Så lene deg tilbake, pust dypt og nyt appene du betaler et likeverdig kutt for, uavhengig av om du spiser dem.

Forresten, hvis du sitter fast i et bryllup der du kjenner ingen, her er noen beroligende mantraer å gjenta. Å, og her er et praktisk flytskjema for å hjelpe deg med å bestemme om du vil klemme noen eller ikke.