Den hofteåpnende yogaposisjonen som hjelper Lena Dunham å komme seg ned

Yogaposisjoner faller inn i en rekke kategorier. Det er de prangende, som headstands, som er bare spør å bli instagrammet. Så er det de som de kan føle seg bra og definitivt tjene et funksjonelt formål som ser litt mer vanskelig. Malasana -knebøy er definitivt sistnevnte.

"Dette skal gjøres blant venner-eller på en fest når du slipper det lavt," sier Lena Dunham, Jenter Star og Pro-Malasana Squatter, som hun gjør klart i den siste episoden av "Lena Dunham Does Yoga".

Hun har et poeng: Som Dunhams Yogi-Bff Beth Cooke bemerker, er det ditt naturlige barnebyrå (og knebøy toalett!) posisjon. Med andre ord, ikke den ideelle posituren å trekke ut når du er foran, for eksempel, en knusing.

Men ifølge Cooke er Malasana Squat utrolig jording, bra for å frigjøre følelsene du lagrer i hoftene, og Det gir deg den poise og fleksibiliteten som er nødvendig for, vel, å bryte den ned på dansegulvet. (Hei, det kommer godt med noen ganger!)

Se episoden av "Lena Dunham Does Yoga" over-og hvis du vil finne ut hvordan du gjør din egen Malasana Squat, her er Cookes tips:

1. Gå bredt og ta hendene til hjertesenter.

2. Bruk albuene til å trykke på knærne tilbake.

3. Ta hælene ned til bakken en blokk om nødvendig.

4. Løft hjertet ditt.

5. Åpne brystet opp; med hver utpust gi slipp på alt du ikke trenger.

Vår splitter nye videoserie "Lena Dunham Does Yoga" har ingen ringere enn Lena Dunham og hennes yogainstruktør BFF Beth Cooke går med strømmen hjemme. For når skuespiller-regissøren (og spirende yogi!) inviterer deg til leiligheten hennes. Still inn for nye episoder av serien hver dag, hele uken.

For å perfeksjonere dansen din på andre måter, kan du jobbe det med Tracy Andersons J.LO-inspirert kardiorrutine. Og dette er alt du trenger å vite om danseverdenen, ifølge Jaime King.