De sunne snacks for å oppbevare i ditt 'Hangry Prevention Kit' for å unngå en midt på dagen

2. Osteskiver

Det er ikke noe mer voksen enn en osteplate, som jeg sier til meg selv når jeg trenger noe å utfylle (rettferdiggjør?) Døy en hel flaske rosé. Og med all respekt til Cheesasaurus Rex, snakker vi ikke om plastpakket kraftsingler.

"Tilsett skiver av mykere oster, som inneholder mer vann enn harde oster-noe som betyr at du kan spise mer av dem," sier Gorin. "Tenk ost som Brie og Camembert! For å starte opp, tilbyr en tomme kile av Brie omtrent 6 gram med å mette protein og 8 gram fett.""

Hør, du trenger ikke å fortelle meg å spise brieost to ganger.

3. Helkorns sennep

"Noen få spiseskjeer av denne sennep har så mye smak, "sier Gorin. "Det er en så perfekt topper for ost av høy kvalitet!""

4. Helkornskjell

For ærlig talt, hva er en miniostplate uten en håndfull kjeks? Gorin anbefaler omtrent åtte til 12 kjeks. Men velg kjeks med fullkornet mel-tenk hvete, ris eller havre-som den første ingrediensen.

5. Ren lønnesirup

Øyenbrynene mine skjøt rett opp, men jeg klager ikke. Gorin sier at hun anbefaler dette i små doser, for virkelig, noen ganger trenger du litt sødme på dagen din.

"Tilsett en teskje eller to i det hangry -settet ditt, og bruk lønnesirupen til å drysse på osteskivene dine," sier hun. "Maple Syrup kan skryte av 60-pluss helsehjelpende polyfenoler, så vel som det blodsukkerhjelpende mineralmangan og B-vitamin riboflavin.""

6. eple

I utgangspunktet reiser et eple ekstremt godt, og du får en følelse av tilfredshet ved den første biten.

"Enten pakk den hele eller skiver den (med en duskregn sitron for å forhindre at huden bruning) og pares sammen med osteskivene dine," sier Gorin. "Ett middels eple tilbyr 4 gram fiber, noe som gjør det til en god kilde.""

7. Fantastiske pistasjnøtter Sweet Chili 100-kalori-pakke

Å, nøtter! Fantastisk.

"Du får en trio med planteprotein, bedre-for-deg mono-og flerumettet fett, og fiber for en kombinasjon som vil holde deg fyldigere for lengre pluss en velsmakende søt chilismak," sier Gorin. "Det jeg også elsker med denne snackpakken, er at nøttene er i skallet og tar lengre tid å spise; og en foreløpig studie viser at folk som spiser pistasj i skallet tok inn 41 prosent mindre kalorier enn folk som snapper på den skjellede versjonen!""

Og det å lirke ut de aktuelle nøttene, bør gjøre belønningen din like søt ... eller salt.

Her er alt du trenger å vite om gluten:

Ønsker å snappe litt sunnere over hele linjen? Ta en titt på denne greske gudinnen snacks en kostholdsekspert for å bekjempe kviser. Eller hvis du trenger et stemningsøkning, er det tid til å lage noen "Dopamine Bliss Balls.""