The Healthy Eater's Guide to Eating BBQ

For å navigere i en sosial hendelse der du ikke har full kontroll over matvalgene, gjør du følgende.

Ikke gå super sulten

Ha en liten snack-til og med en flott plantebasert proteinshake eller en håndfull nøtter for å holde energien og blodsukkeret nynd. Dette setter deg også opp for suksess fordi hormoner alltid vinner, og når du er sulten, vil du spise noe rundt deg.

Hold deg hydrert

Enten du drikker alkohol eller ikke, hold deg hydrert! Du kan gjøre dette med vann, glitrende vann, kombucha, usøtet iste og så videre. Hvis du drikker alkohol, kan du gå etter noe som en rosé -spritzer: halvt glass rosé, halvt glitrende vann som Spindrift og litt sitron.

Nyt det

Ikke overanalyser eller mikroman en hendelse i hele omfanget av uken med sunne vaner-det er bare ett måltid! Mat er så mye mer enn bare å spise sunt; Det handler om forbindelse, tradisjon og glede. Så nyt det mens du velger de beste alternativene som får deg til å føle deg best.

Bidra på en stor måte

Jo mer du bidrar til å bringe sunne oppskrifter eller snacks, jo flere alternativer egoistisk må du velge mellom, men også, du deler sunne alternativer med menneskene du er glad i. Noen av disse matvarene kan være nye for dine venner og familie, og hvilken bedre måte å dele sunnere valg enn å nyte mat sammen. Når du er i tvil, her er noen publikumsgleder: beste blomkålsalat, avokado grapefrukt ceviche (over), ikke-bake sjokolade smultringhull og knasende agurk tomatsalat.

Så fyr opp grillen, samle vennene dine og klem inn så mange grilling som du kan-mens sunne matvaner kan vare evig, sommer vil ikke.

McKel Hill, RDN, er en registrert kostholds ernæringsfysiolog og grunnleggeren av ernæringen strippet, som behandler sunn mat som mer enn bare drivstoff-og gir ekspert råd om å bruke næringsstoffer og smaker for å få deg til å føle deg fantastisk.

Hva skal McKel skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].