Brannmannens fysiske kondisjonstest tenner hver muskel i kroppen din

For å hjelpe kandidater med å passere disse hendelsene, har FDNY et treningsprogram som fokuserer på å forbedre kroppsstyrken og utholdenheten. Øvelsene som er involvert kan gjøres med eller uten vekter og fungerer stort sett hver muskelgruppe i kroppen din, inkludert quads, hamstrings, glutes, kalver, triceps, rygg, biceps, pectorals, skuldre, underarmer, magemuskler og mer. Det betyr rikelig med knebøy, magekrøller, chin-ups, benkpresser og andre øvelser.

Bare ett spørsmål gjenstår: å vite hva du vet nå, tror du at du kan bestå brannmannens treningstest? For å se nøyaktig hva som går ned i løpet av de 10 minuttene og 20 sekundene, se videoen nedenfor. Få deretter ditt eget treningsprogram start-som ikke vil være brannmann sterk?

Tror du at du kan passere U.S. Army sit-up test? Her er hva det innebærer. Sjekk deretter ut den "taktiske dusjet" i militær stil som får deg ren om halve tiden.