Følelseshjulet avslører kompleksiteten i følelsene dine

Det er en ny måte å bruke diagrammet også på; Du kan se på det som et verktøy for å identifisere målets følelser. Hvis du føler deg sinne med hensyn til jobben din, for eksempel, kan du se over rattet på Angers motsatte følelser, glede, og deretter oppsøke en ny jobb (eller situasjon i din nåværende jobb) som muliggjør den andre og tredje- nivå følelser, e.g. "stolt", assosiert med den følelsen av glede. Med andre ord, du kan bruke de ytre ringene på hjulet som en guide for å støtte deg selv i store positive humørtilstander. (Å prøve å bare finne en jobb som gjør deg bredt fornøyd er vanskelig, hvor det er mindre å prøve å finne en som får deg til å føle deg mer spesifikt håpefull er mindre.) "Jeg bruker ofte følelserhjulet for å hjelpe klienter med å forbedre resultatene og ta bedre beslutninger," forklarer Mi.

Å kunne identifisere en følelse er selvfølgelig bare det første trinnet i å jobbe gjennom det, enten det arbeidet må gjøres alene eller med en annen person (din betydningsfulle annen, terapeut, medarbeider eller beste venn). "Å ha et verktøy som hjelper noen å finne de riktige ordene, vil ikke kurere noe av seg selv," sier DR. Daramus. "Men folk føler seg ofte litt bedre [etter å ha brukt hjulet] bare fordi de føler seg lyttet til og forstått.""

PSA: Det er fire distinkte stresspersonligheter, og din proklivitet for UTI -er (migrene osv.) kan faktisk tilskrives din. Og her er hvordan du kan styrke din emosjonelle spenst.