De ekspertgodkjente tipsene Julianne Hough sverger ved å håndtere hennes endometriose

iframe.Instagram-Media

Din første periode kommer vanligvis med en ansvarsfraskrivelse fra de eldre og klokere voksne i livet ditt: sammen med blodet vil det være kramper og mye ubehag. Så da Julianne Hough først begynte.

"Jeg trodde bare det var normalt-hva det er å være kvinne," forteller Hough meg. Men den intense smerten Hough opplevde var langt fra "normal.""

Fordi Hough er en idrettsutøver, har hun imidlertid alltid hatt den ikke-klagende holdningen. Og hennes selvutnevnte "tøffe cookie" måter førte til at hun presset gjennom smertene til det ble så uutholdelig at hun en dag i 2008 ble tvunget til å forlate Danser med stjernene sett.

"Det mest myndiggjørende var å kunne gi et navn på smertene."-Julianne Hough

"Heldigvis fikk moren min meg til legen for å finne ut hva som foregikk," sier Hough. "Jeg fikk diagnosen [av endometriose], og til å begynne med var jeg som, 'Jeg vil ikke ha en sykdom.'Men det mest myndiggjørende var å kunne sette et navn på smertene og ... kunne snakke om hva det er uten å føle meg ukomfortabel eller som jeg klager.""

Hough har nå gjort det til sitt oppdrag å spre den følelsen av empowerment til 1 av 10 kvinner i reproduktiv alder i USA rammet av endometriose, og samarbeidet med Speakendo -kampanjen for å oppmuntre kvinner til å spørre legene sine om tilstanden. Hough sier at hun ikke er redd for å snakke om det som pleide å føle seg som et vanskelig problem og ønsker å sørge for at andre kvinner vet at de ikke trenger å lide gjennom smertene i stillhet som hun gjorde.

"Jeg vet at det høres ut alt hippity-dippity, men hvis du legger kjærlighet inn i kroppen din, føler jeg at du kan gi den bedre næring."-Og

Å snakke om sykdommen er spesielt viktig fordi symptomene kvinner tåler ikke er en størrelse som passer alle sammen, sier New York City-baserte OB/Gyn Rebecca Brightman, MD. Hvis du opplever noen Smerte *der nede *-inkludert "svekkende kramper, smerter mellom perioder og smertefull sex" -DR. Brightman sier, det er viktig å få litt innsikt fra en medisinsk fagperson.

Sammen kan du og legen din kartlegge en behandlingsplan, som kan omfatte medisiner samt livsstilsendringer. Og ifølge Hough starter et effektivt handlingsforløp med å gjøre en stor justering av POV -en din. "Ikke vær redd for å ha endometriose. Jeg lar det ikke definere meg, men jeg eier det fordi det er en del av meg, "sier Hough. "Dette er kroppen din ... omfavne den; elsker det. Jeg vet at det høres ut alt hippity-dippity, men hvis du legger kjærlighet inn i kroppen din, føler jeg at du kan gi den bedre næring.""

Ønsker å føle ditt beste mens du lever med endometriose? Her er noen tips, rett fra Julianne Hough og andre Endo -eksperter.

1. Se hva du spiser

Hough sier at en stor del av helbredelse har sørget for at hun nærer seg med de ferskeste, sunneste alternativene når det er mulig: "Jeg ser definitivt på hva jeg spiser litt mer og prøver å velge mer næringsrik mat, som sunt fett og ikke mye av sukker. Jeg lykkes ikke alltid, men jeg prøver, "sier hun.

2. Nippe til grønn juice

Etter å ha fått diagnosen Endo i en alder av 34 år, begynte den helhetlige ernæringsfysiolog Daphne Javitch å gjøre det bra å juice hver dag. "Jeg ville gjort intermitterende faste med grønne juice om morgenen til lunsj, noen ganger til og med til ettermiddagen," sier hun. "Årsaken til at det er så kraftig er når kroppen din ikke jobber med å fordøye mat, den jobber med å helbrede, regenerere og forynge.""

I følge Javitch strekker fordelene med denne praksisen seg utover å håndtere symptomer på endometriose. "Når du har å gjøre med et helseproblem, jo ​​mer kan du gi kroppen din en pause fra å håndtere all betennelse som kommer inn i kroppen din når du spiser noe, jo mer helbredelse kan du gjøre. Du får fortsatt næring, men du spiser ikke, så det aktiverer ikke fordøyelsesenergi, "sier Javitch.

3. Hold deg aktiv

Hough er en danser, så det er et must å flytte kroppen hennes så mye som mulig. Og bortsett fra de fysiske fordelene, dr. Brightman bemerker at en svette sesh også er bra for din emosjonelle helse når du takler endoen din. "Det hever endorfiner, og endorfiner er følelsesmessige hormoner som får deg til å føle deg bra," sier hun.

4. Tilsett litt varme

Noen dager vil du føle deg bra, og andre vil du ikke engang ha lyst til å flytte. Når Hough føles lavt, tar hun en side fra mors håndbok for periodehåndtering. "Jeg bærer alltid rundt en varmtvannsflaske som en baby," sier hun.

5. La det flyte

En annen viktig ting Javitch gjorde for å helbrede var å sørge for at alt beveget seg ordentlig i kroppen hennes. "Når du tenker på endometriose, tenker du på vev og blodinnsamling og blir fikset utenfor livmoren din. Stagnasjon er lagret sykdom, men flyt er vitalitet og helse, "sier Javitch. "Jeg implementerte og innlemmet mange verktøy i livsstilen min som oppmuntret til flyt gjennom kroppen. Jeg spiste mye som fremmet den mest effektive fordøyelsen, rebounding på mini-trampolinen, brukte den infrarøde badstuen for lymfatisk strømning, gjorde kolonikk for tykktarmstrøm, daglig hudbørste-du heter det.""

Dette er velværebehandlingen Julianne Hough sverger av for hundene sine. Og sjekk ut rådene som førte henne til velvære i utgangspunktet.