Den enkleste måten å slappe av under en trening, ifølge treningseksperter

Saken med en knyttneve er at den spenningen jobber seg opp og påvirker mer enn bare hendene dine. "Når folk klemmer nevene, tar det seg opp i albuene og skuldrene," sier Lara Heimann, fysioterapeut og Yoga Pro. "Så mister du den naturlige rotasjonen som skjer når du løper-du har en naturlig rotasjon av ribbeina. Men hvis skuldrene dine er samlet fordi du griper inn i knyttneven, er spenningen over alt."(Hvis noen gjør dette, vil du merke at de definitivt ikke ser ut som om de har det bra med å løpe.)

I den andre enden av spekteret er det heller ikke så bra å ha slappe hender. "Hvis du lar hånden bare flyte ned, kan du miste energi hvis den er åpen," sier Heimann. Så her er hva du bør gjøre med hendene dine i stedet: hold tommelen. "Jeg forteller folk om de virkelig er vant til å knytte nevene, legge tommelen på innsiden av fingrene-så kan du ikke virkelig presse i samme grad," sier Heimann. "Du holder bare tommelen lett, og det gir håndleddet en nøytral stilling slik at den ikke flopper rundt, men det er heller ikke klemmer."Dette er noen gode råd for å ha bedre løp.

Vært en stund? Slik kommer du tilbake i å løpe hvis du har mistet mojo. Og dette er hvordan du kan strekke kalvene dine ordentlig slik at du ikke blir skadet.