Den avkjølende yogaen poserer å ta når klassen blir også. Dang. Varmt.

2. Supine spinal twist: "Når det er varmt ute, er en av de beste tingene du kan gjøre å trekke seg tilbake til den avkjølende følelsen av å legge på ryggen," sier Sealy. "Denne ryggmargs vrien krever bare at du tar knærne inn i brystet og lar dem komme til den ene siden, og når du gjør det, vil du føle den avkjølende følelsen av blodstrømbryteren fra dine indre organer til ekstremitetene i kroppen din."Bare sørg for å bruke lik tid på begge sider av kroppen din for å sikre at du blir avkjølt gjennom hele.

3. Leverte bundne vinkelposisjoner: Når alt annet mislykkes (aka er du for freakin 'hot til å bevege seg), gå ned på bakken og slappe av i en tilbakelent bundet vinkelpose. "Alt du trenger å gjøre er å legge deg ned på ryggen og finne hvordan det føles å overgi seg til jordens støtte," sier Sealy. "Den bundne vinkelen kommer fra å ha føttene sammen, og knærne slapper av hoftene og lar lysken føle en frigjøring av spenning fra varmen fra stående, gå og løpe rundt."Sykle gjennom minst 10 pust, og fokuser på bakkenes kjølefølelse.

En ting til du kan gjøre i drift overlever sommervær: legg til mer intensjon til måten du puster. "Finn litt skygge å øve på å bruke tungen din for å lage et vakuum for å avkjøle inhalene dine," sier Sealy. "Pusting gjennom leppene dine vil avkjøle utåndingene dine. Når du kjenner hetebølgen komme, kan du tappe tilbake i din indre chill og tenke kule tanker.""

Hvis du er en hardcore hot yoga-goer, ikke bekymre deg-det er fremdeles helt trygt å treffe ditt favorittvarmede studio om sommeren. Og hvis du vil være sikker på at du høster de maksimale fordelene fra yogapraksisen din, er det hvor ofte du trenger å treffe matten.