Den buzzy nye måten å riste opp treningen på

Den overraskende vitenskapen

For bedre å forstå hva som skjer fysisk, antyder Prudent å tenke på treningen på samme måte som du vil sykle nedover en brosteinsgate. Hver støt øker etterspørselen på kroppen din for å generere indre kraft og opprettholde balansen, noe som setter musklene dine i overdrive.

Disse platene kan forbedre resultatene av treningen din dramatisk og gjøre treningsøktene mer produktive, men den sprøeste delen? Du kan høste noen av fordelene deres bare ved å stå på dem-ingen faktisk trening som kreves. "Det gjør at musklene er oftere, og tvinger kroppen til å rekruttere så mye som to ganger flere muskelfibre for hver bevegelse," sier Prudent. Asprey bruker platen sin flere ganger om dagen mellom møtene og mens han er på samtaler. “Det beveger kroppen din mer effektivt og raskere enn du muligens kunne på bare noen få minutter.”

Ideen om å skulpturere musklene dine mens du bare er vibin 'og chillin' kan høres for godt ut til å være sant, men vitenskapen sier at det er den virkelige avtalen. En fersk studie fant at mus som sto på platene i 20 minutter hver dag opplevde muskuløse og metabolske forandringer som ligner mus som skurret på en tredemølle i 45 minutter per dag. I følge dr. Meghan McGee-Lawrence, som ledet studien, kunne disse resultatene også oversette til mennesker. Dette betyr at mennesker som kanskje ikke kan følge en tradisjonell treningsrutine (som eldre, for eksempel) kan høste fordelene ved å trene uten faktisk å ha å trene.

Hvordan riste det opp

For alle som ønsker å legge til noen gode vibrasjoner til sin vanlige rutine, er det utallige måter å gå. "Stort sett alt du kan gjøre på gulvet, kan du gjøre på en tallerken," sier Rachael Bloomberg, grunnlegger av Platefit. Hennes alltid pakkede studioer, som åpnet i 2016, tilbyr en rekke klasser på toppen av vibrerende plater, inkludert Barre, Boot Camp, Dance og Recovery Sessions-og folk stiller opp for å kreve et av de ettertraktede stedene.

Hvis du ikke kan komme deg til en formell klasse, er det å investere i din egen plate en måte å oppleve effektene hjemme. Prudent slo seg nylig sammen med Vibeplate for å lage VPXRPM, en liten, lett plate toppet med en silikonmatte. Han foreslår å gjøre runder med kroppsvektøvelser som knebøy, lunger, planker og push-ups på toppen av platene for maksimale muskelbyggende resultater, deretter strekke og skumrull på den etter treningen. Til $ 1.190 for platen, pluss $ 70 for matten, er den kostbar, men noen anser det som verdt gitt fordelene.

"Vibrasjoner kan redusere smerten ved å strekke seg, øke leddområdet for bevegelse og redusere tiden brukt på å få optimale resultater," sier Prudent. Det "forbedrer kaloriforbrenning, koordinering og til og med bentetthet.”

Vel ok, damer-nå la oss komme i vibrasjon.

Oppmerksomhetsintensitet Junkies: Her er det vanskeligste treningsbevegelsen du aldri har prøvd. Og FYI du kan skalere vegger og klatre lastegarn på treningsstudioet ditt snart.