'Pusteplanken' er den vanskeligste variasjonen du ikke har prøvd ennå

Hvordan du gjør en pusteplank

1. Begynn med å komme inn i en normal plankeposisjon på underarmene med rette ben og føttene hoftebredde fra hverandre. Bare føttene dine skal berøre bakken.
2. Når du holder planken, kan du ta pusten dypt gjennom nesen, puste inn gjennom membranen din-ikke brystet. Når du puster inn, stram hver muskel i kroppen din. Hold et sekund.
3. Etter å ha holdt luften inn, pust ut gjennom munnen din, skyv ut all luften du muligens kan. Hold et sekund.
4. Forsøk å fullføre fem sett med disse "inhalerer, hold, pust ut, hold" pust i løpet av hver planke.

Dette er den rette måten å lage en tradisjonell planke på, ifølge en trener:

For flere plankeutfordringer, prøv "Sideplanmarsjen" som er en trenerens favoritt måte å skyte opp sidekjeden. Gjør deretter "planke kroppsskanning" som sørger for at du engasjerer hver muskel i kroppen din.