De beste urtene for nye mødre med binyre tretthet

Dr. Bove sier at nye mødre kan ha hellig basilikum som en te eller som et utdrag, avhengig av hvor vondt de trenger det. "Hvis en ny mor går tom for melk på slutten av dagen eller har postpartum blues, er en hellig basilikum te en fin måte å ha det på; men hvis depresjonen er mer alvorlig, ville et ekstrakt være bedre.""

Ashwagandha

Dr. Bove sier Ashwagandha er nyttig hvis du har problemer med å sovne etter å ha reist midt på natten for å sykepleier. Hun forklarer at nervøsurter (som støtter nervesystemet) som kattemynte, kamille og lidenskapsblomst kan gjøre deg grogg, men Ashwagandha fungerer på en mildere måte, og setter scenen for søvn.

"Når du våkner midt på natten og babyen gråter eller lysene er på, kan de slags ting stimuleres til det endokrine systemet, men å bruke dette stille, å gjenopprette adaptogen kan bidra til å dempe det litt," hun sier. Det er en annen hun anbefaler å ta som te eller blandet inn med mat.

Schisandra

I følge dr. Bove, føder det vaginalt eller via C-seksjonen øker din risiko for infeksjon. Men Schisandra, en mørkerød bær, kan bidra til å beskytte kroppen. "Schisandra bær er fulle av antioksidanter og polyfenoler, som virkelig hjelper med infeksjoner eller forkjølelse etter fødselen," sier hun. "Hvis det var mye blødning under fødselen eller moren fremdeles opplever litt blødning, kan Schisandra også hjelpe med disse utfordringene.""

Astragalus

Hvis du er en ny mor som opplever noen gjærvekst eller fordøyelsesproblemer, dr. Bove sier at Astragalus er en stjerne urt å ha på hånden. "Det hjelper til å endre mikrobiomets integritet," sier hun og legger til at å bringe balanse i tarmen er en annen nøkkel til. Dr. Bove sier at denne urten fungerer veldig bra med Ashwagandha, og mange av mammaene hun har bidratt til å blande den inn med pannekaken eller muffinsblandingen. Eller du kan legge den til havregryn eller smoothie.

"Adaptogener er ment å bli tatt med jevne mellomrom, så de fungerer alle veldig godt blandet med mat," dr. Sier Bove. Å jobbe noen få-depending på fødselsbehovet ditt til kostholdet ditt etter fødselen vil hjelpe deg med å føle deg litt mer balansert når du begynner å lage en ny normal med ditt siste og minste tillegg. Og det er en liten, men viktig måte å ta vare på deg selv også på.

For mer ekspert- og virkelig-mom-godkjent foreldre Intel, dykk i mamma knusing kan.