De 8 under- $ 1 varene for alltid å kjøpe i produkten midtgangen

De beste $ 1 -produktene å kjøpe i matbutikken, ifølge registrerte kostholdseksperter

1. Selleri

Det er en grunn til at selleri er så populær. Ikke bare er det billig med en gjeng rundt $ 1, avhengig av hvor du kjøper den, men det er også veldig bra for deg. "Den inneholder vitamin K, vitamin A, kalium og folat, og det er veldig fuktighetsgivende på grunn av det høye vanninnholdet," sier Monica Auslander Moreno, RD, ernæringskonsulent for RSP -ernæring. "Det er også enkelt å hogge opp og spise med olivenolje som salat, er flott spist rå med næringstett dips, og kan kokes i en suppe.""

2. Bananer

Du kan ikke slå en frukt som er rimelig og kommer i sin egen emballasje. "Denne billige frukten er utrolig velsmakende, allsidig og fullpakket med massevis av ernæring. Bananer er en flott kilde til kalium og kompleks karbohydrat. De er også den perfekte snacks før treningen, mens de fordøyer seg ganske raskt, sier Modell. "Tenk på å skive en banan og pålegg en fullkornsvaffel med peanøttsmør. Jeg elsker også å legge bananer til smoothies, eller skiver dem opp for å sette i havregryn eller fullkornsblanding. Du kan også legge til litt peanøttsmør for en snacks før eller etter trening.""

3. Appelsiner

Som bananer er appelsiner også en flott matbit å bringe på veien. "De har en lang holdbarhet, er varmebestandige og er enkle å ta tak i, noe som gjør dem gode for å reise," sier Moreno. "De er også lastet med kalium, C-vitamin og Nobiletin-A-forbindelse som har blitt assosiert med redusert overvekt.""

4. Løk

Hver gang Modell er på kjøkkenet, tror du bedre at hun rekker en løk. "De tar seg inn i nesten hver tallerken jeg lager mat. De er full av smak og ernæring, sier hun. "Løk er gode kilder til vitamin B6, kalium og folat. De er en del av Allium -familien og regnes som 'medisinske matvarer', ettersom Allium -grønnsaker inneholder fytokjemikalier som kan forbedre immunhelsen og redusere betennelse. Å innlemme dem i din daglige matlagingsrutine gir smak så vel som helseegenskaper.""

5. Gulrøtter

Du kan aldri gå galt med å kjøpe noen gulrøtter. Moreno sier at bortsett fra å inneholde vitamin A, fiber og synsstøttende lutein, kan de brukes på så mange forskjellige måter. "De er enkle å spise rå og parre med næringstette fall som hummus og guacamole, og du kan blande dem og lage dem til supper."Du kan til og med mikrobølgeovn dem for en enkel dampet side.

6. Hvitløk

Som løk er hvitløk også en vinner på $ 1 som alltid hører hjemme på kjøkkenet ditt. "I likhet med løk er hvitløk virkelig næringstett. Det er rik på C -vitamin, vitamin B6, tiamin, kalium, kalsium, fosfor, kobber og magnesium. De er også en del av Allium -familien og kan forbedre immunhelsen og redusere betennelse, sier Modell. "De tilfører mye smak til oppvasken. Du kan knuse hvitløk og legge den inn i alle typer retter, fra pasta til fisk.""

7. Søtpoteter

Søtpoteter er også super allsidige. "De kan tilberedes på flere forskjellige måter, for eksempel kokt, bakt, stekt eller dampet, og de er like deilige som de er næringsrike," sier Modell. "De er rike på antioksidant betakaroten, fiber og vitamin A. Moreno elsker å fylle dem med proteiner og grønnsaker for en sunn og fyll hovedrett.

8. Epler

Det beste med epler er at det er så mange forskjellige typer å velge mellom. Og at alle av dem tilbyr gode ernæringsmessige fordeler. "De har mye fiber og næringsstoffer, for eksempel C -vitamin og kalium. Epler sørger også for det perfekte tillegget til måltider eller snacks, "si Modell. "Enten bakt, sautert eller spist rå, er epler den perfekte søte godbit. Du kan skive dem opp for å legge til havregryn, eller par dem med et nøttesmør for en fylling og nærende ettermiddagssnack.""

Bruk selleri til å lage denne knasende betennelsesdempende salatoppskriften:

Her er din guide til perfekt stekte grønnsaker, rett fra en toppkokk. Finn deretter ut hvilke grønnsaker du skal kjøpe hermetikk i stedet for fersk for enkel matlaging.