De 6 sunneste smoothies og snacks du kan få på Jamba Juice, ifølge en topp kostholdsekspert

Matmeny Pick: Nylig lagt til menyen, Jamba Juices PB Banana Toast er et helt vegansk alternativ med 11 gram protein, takket være peanøttsmør og chiafrø drysset på toppen. Par den sammen med smoothien din for å sikre at du ikke jakter en matbit en time senere.

Lavsugar

Smoothie -meny valg: Vaniljeblå himmel; PB & Banana -protein

Hva en RD sier: Sunne spisere som prøver å holde sukkerinntaket på den moderate siden har ikke mange alternativer på Jamba; Dennett påpeker at de fleste er laget med en juice -blandingsbase, som kan ta sukkerinnholdet forbi 50 grammerket. Hun foreslår å lete etter smoothies laget med en alt-melk base i stedet for en juicebase, som vanilja Blue Sky Smoothie og PB & Banana Protein Smoothie. Sistnevnte har 36 gram protein-nok til å jobbe som et komplett måltid.

Bestill tweaks: Dennett gjenspeiler rådene sine for plantebaserte spisere, og gjentar at proteininnholdet i vaniljeblå himmel smoothie er for lavt til å jobbe i stedet for et måltid, så du vil ha det som bare en matbit eller par det med en mat punkt.

Matmeny Pick: "Både spinaten 'N Cheese Breakfast Wrap og stekt tomat, spinat og feta frokostsandwich er sunne matalternativer med godt protein [15 gram og 11 gram, respektfullt]," sier Dennett, og legger til at for 240 kalorier, det er mye av smell for bittet ditt. (De er begge veldig lave sukker også.)

Ketogen

Smoothie -meny valg: Vaniljeblå himmel; PB & Banana -protein

Hva en RD sier: En stor del av å følge det ketogene kostholdet er å holde karbohydrater og sukker til et minimum selv om det kommer fra naturlige kilder, som frukt. Selv om det ketogene kostholdet ikke har en spesifikk grense for sukker, teller det mot karbohydratet [30 gram om dagen], og de fleste frukt med mye sukker er også mye i karbohydrater. (En mango har for eksempel 50 gram karbohydrater per frukt.) Dette er grunnen til at Dennetts smoothie-valg for Keto Deters er nøyaktig det samme som for lavsugar, vaniljeblå himmel og PB & Banana-protein smoothies; De er de laveste sukkeralternativene på menyen. "Sukkerinnholdet er fremdeles høyere enn det som er teknisk 'tillatt' for Keto, men noen ganger må du jobbe med det beste av det som er tilgjengelig," sier hun.

Bestill tweaks: Mens Dennett sier at PB & Banana-proteinet er næringstett nok til å jobbe i stedet for et måltid, anbefaler hun å avrunde vaniljeskimertisk smoothie med en matvare for å øke proteinet.

Matmeny Pick: "Spinat 'n ostefrokostpakk er et godt matvalg for keto-minus tortilla-wrap," sier Dennett. Med 7 gram fett, 15 gram protein og tre gram fiber, er det et sunt alternativ hvis du hopper over den ene karbo-tunge komponenten.

For mer råd om hvordan du kan holde deg frisk mens du spiser ute, sjekk ut disse kostholdsutdaterte alternativene for Subway og P.F. Chang's.