5-move overkroppstrening en surfer gjør for å øke styrken

2. Split-Leg Deadlift: Gjort på ett ben av gangen, fungerer dødløftet din balanse og dine hamstrings, glutes og ryggmuskler. Freestone anbefaler å gjøre tre sett med seks på hver side.

3. Lunge med overheadpress: Mens du arbeider bena gjennom sprenget, styrker den tilsatte overheadpressen skuldrene. Begynn med fem til 10 pund vekter og gå opp når du mestrer flyttingen. Freestone gjør tre sett, seks på hver side.

4. Landmine Floor Press: Denne landminen øvelsen plasserer den ene enden av en bar på bakken, slik at du kan bruke vekten nesten som om den var på en opp-og-ned-spak. Derfra anbefaler Freestone å plassere den motsatte enden av baren i hånden for å løfte og senke mens du legger seg på ryggen med føttene under deg for å bygge scapular styrke. Prøv tre sett med seks på hver side.

5. Opp med haken: Chin-ups hjelper surfere ved å jobbe med overkroppsstyrke, inkludert biceps og ryggen. Freestone gjør en langsom nedstigningshining for 10 reps, og trekker seg raskt tilbake til toppen av baren, og senker seg ned igjen.

For trening. Og her er overkroppsstrekninger fra en fjellklatrer.