Det 5-minutters hacket som vil roe tankene og tarmen i enhver situasjon

Så hva har alt dette å gjøre med dyp magepust? Den aktiverer mellomgulvet, som er regulert av den feniske nerven, DR. Mayer forklarer, og kan bidra til å roe magespasmer.

I tillegg hjelper pusten dypt dypt med å forhindre en ondskapsfull (oppblåst induserende) syklus: Når du er stresset, blir visse hormoner varslet, og aktiverer blodstrømmen til tarmen og gnistsyreproduksjon og sekresjoner-igjen, noe som fører til gass, oppblåsthet ... og verre.

Og selvfølgelig kan puste dypt øyeblikkelig roe et surrende, engstelig sinn.

"Å ta dypt, magepust i fem minutter er den mest effektive måten å roe hjernen og tarmen.""

Det er ikke å si at det å ha en nervøs, oppblåst mage er på en eller annen måte alt i hodet. Dr. Mayer sier at visse matvarer absolutt kan forverre ubehaget få magen til å fungere ekstra hardt for å bryte sammen. "Hold deg med lett å fordømme mat og ikke overspise," råder han.

Så neste gang du føler deg superbloket, super-agitert eller begge deler, tar du fem minutter å bare puste inn og puste ut dypt-og gjenta. Hjernen din og magen vil takke deg.

Trenger litt veiledning om å puste dypt? Disse appene vil hjelpe. Og hvis målet ditt er å føle deg lykkeligere, her er en treningsøkt som vil øke humøret ditt.