Det 5-minutters ayurvediske dusjritualet å gjøre for bedre zzzs

Alt du trenger å gjøre er å skaffe en kroppsolje av god kvalitet på huden din etter toweling etter en dusj. Pink anbefaler å gjøre det i a.M, fordi det får bevegelse til å gå i kroppen din som kan påvirke din døgnrytme, og deretter hjelpe deg naturlig å føle deg mer søvnig når det er tid for sengen. "Denne selvmassasjeteknikken frigjør muskelspenning, og beroliger sentralnervesystemet, slik at kroppen og sinnet kan slappe av og gi rom for en bedre natts søvn," sier hun. Selv om du også kunne gjøre det om natten, også.

"Jeg anbefaler å gjøre denne øvelsen daglig om morgenen etter dusjen," sier rosa. "Når du blir dyktigere [i ritualet], kan du lytte til kroppens behov, bruke mindre eller mer press i deler etter behov. Det blir gradvis en veldig personlig og intuitiv teknikk, og når du bremser ned, og gir deg selv denne typen kjærlighet og TLC, er du bedre i stand til å stille inn hva disse behovene er.""

Klar til å slatre på litt kroppsolje i navnet til bedre søvn og hud? Fortsett å bla etter Pinks instruksjoner for en 5-minutters Abhyanga-massasje.

1. Etter bading, varm en kvart størrelse mengde av kroppssalven eller olje mellom hendene for å frigjøre duften.
2 Starter på toppen av tærne, masser kroppsproduktet inn i huden din, bruk den åpne delen av hånden din.
3. Arbeider kroppen din mot hjertet ditt, bruk sirkulære bevegelser på anklene og knærne og lange, raske, frem og tilbake slag på kalver, skinn, hamstrings og lår.
4. Nå rundt til rumpa, rygg og ryggraden, masserer opp og ned så godt du kan uten å anstrenge.
5. Masser magen og brystet ditt med en rett opp og ned bevegelse over brystbenet og en skånsom sirkulær bevegelse over klokken over magen. Gå tilbake til brystet ditt (hjerte og lunger) og bruk en ekstra sirkulær bevegelse med klokken med litt ekstra trykk.
6. Masser armene dine ved å bruke en sirkulær bevegelse på skuldrene og albuene, og lange, raske opp og ned slag på overarmene og underarmene.
7. Masser foran og bak på nakken ved hjelp.
8. Masser ansiktet og ørene forsiktig, og vær spesielt oppmerksom på templene dine og bak og under ørene.
9. La kroppssalven absorbere i huden. Unn deg dette daglige ritualet og reflekter over egenkjærlighet og voila.

Dette er de beste apotek -kroppsproduktene som også vil gjøre dusjen din til mer av et spa. Og dette er grunnen til at kroppspleie som helhet blomstrer i skjønnhetsverdenen-og hvorfor det betyr noe.