De fire beste øvelsene du kan gjøre hvor som helst (spesielt ute), ifølge en trener

Det eneste bedre enn å trene med en venn? Trener sammen med en venn ... utenfor.

Fordi la oss innse det, vil ikke disse #99DaysOfSummer-.

For å få Intel på de beste måtene å ta svetten din utendørs, tappet vi Switch Playground-grunnlegger Steve Uria-som fyren som skapte et studio som i utgangspunktet er en voksen lekeplass, han vet litt om å gjøre treningsøkter morsomme.

For ekstra motivasjon-og lagt til BFF Time-Uria anbefaler å trene med en partner, og det er grunnen til at han fikk Switch-instruktør Seth Maynard for å demonstrere trekkene med ham.

Så ta tak i din treningskompis og få utenfor kjennetegn etter trening Aperol Spritz valgfritt.

Bla ned for de 4 beste øvelsene for å gjøre al fresco-og se hver video for instruksjoner på nøyaktig hvordan du skal utføre hvert trekk.

Nedre kroppskrets

Alle elsker bendagen, ikke sant? Alt du trenger for denne tre-bevegelige kretsen er en flat overflate, og du vil ha litt alvorlig muskelforbrenning som kommer din vei. Gjør 15 av hvert trekk, per etappe, og gjenta hele kretsen to ganger.

Burpees

HIIT-trekket vil aldri vinne noen popularitetskonkurranser, men det er en unektelig effektiv trening for total kropp. (Hvorfor ellers vil vi fortsette å gjøre oss til å gjøre dem?) Formen er imidlertid avgjørende med Burpees for å unngå skade og sikre at du får mest mulig ut av den-se videoen for å se hvordan du gjør dem perfekt.

Tricep dypper

Hvis du har en parkbenk eller en hånd som er hendig, er tricep dips en morder måte å utnytte din egen kroppsvekt for å trene armene. Bare ikke skynde deg dem-og definitivt ikke skimp på form når du begynner å bli lei.

Plankevariasjoner

Ekte snakk: Grunnleggende planker er kjedelige. Gjør disse tre variasjonene til en treningsøkt for planker og vil føle at forbrenningen i kjernen din-og ha litt ekstra moro med treningskompisen din.

En annen grunn til å gjøre partnertrening: BFF -tid kan gjøre deg mye sunnere. Og en fersk studie viser at kvaliteten på vennskapene dine til og med kan være nøkkelen til lang levetid.