3-Move Bosu Ball-treningen som får hele kroppen til å brenne

En annen måte å jobbe med utstyret er via en knebøy. "Jeg elsker en Bosu Ball Squat-det er bedragende vanskelig," sier Hendin. "Vend ballen slik at den stive overflaten er på toppen og stå på den mens du prøver å holde meg jevn balansert og utføre disse knebøyene."Tipset hennes? Hold den knebøyen og se på beina dine riste. Den bruker flere muskler enn vanlige knebøy, inkludert bena, rumpa, føttene, anklene og kjernestabilisatorene.

Så er det "opp og over," sier Hendin, om en annen fave Bosu Ball -trekk. "Begynn med kuppelen vendt opp og kroppen på gulvet, legg den ene foten på toppen av Bosu og huk, og håper deretter opp og over, erstatt den andre foten på Bosu og landing i en knebøy," sier hun. Du vil pigge den hjertefrekvensen på sekunder flat.

Erobre enda et verktøy på treningsstudioet med disse 9 tau -treningsøktene som skyter opp hele kroppen din. Og her er et motstandsband AB -trening som tar knasene dine til neste nivå.