De 3 grunnleggende hormonene alle burde vite om

2. Østrogen: det primære kvinnelige kjønnshormonet

Østrogen spiller en viktig rolle i å starte puberteten for tenåringsjenter, men formålet går langt utover ungdomsskolen og videregående skole. "Jeg tror østrogen er et av de viktigste hormonene fordi vi tenker på det når det gjelder dens betydning for din reproduktive helse," sa DR. Douglas. "Men også østrogen er utrolig viktig for hjertehelse og beinhelse."Kroppen din produserer naturlig østrogen, men mat rik på folat kan hjelpe kroppen din å bruke østrogen mer effektivt. Og noen matvarer, som kikerter, inneholder naturlig østrogen.

3. Melatonin: Søvnhormonet

Melatonin er hormonet vi alle er avhengige av for å hjelpe oss med å drive i dvale. Å få nok stengt øye kan redusere risikoen for helseproblemer, hjelpe med mental klarhet og så mye mer. Kroppens naturlige melatoninproduksjon topper seg mellom 1 a.m. og 4 a.m., sier dr. Bitz, men mat som bananer, kirsebær og kikerter kan signalisere kroppen din for å frigjøre melatonin. Så spis opp (men ikke for nær sengetid!) og sørg for at ingen lys avbryter søvnen din.

Slik sovner du tilbake når du våkner midt på natten:

Du kommer til å ønske å ta merke til en endokrinologs topp tips for sunne hormoner. Og hvis perioden din er gnagende, er det derfor.