Den 25 minutter lange hofteåpningen yogastrøm som slapper av år med bygget spenning

En tid jeg aldri hadde trodd at jeg skulle nå? Den der, som min mor og bestemor før meg, er endelig ubevisst klager over verkende hofter og lager lite oof lyder når jeg trekker meg ut fra sofaen. Alt jeg har å si er TG for hofteåpnere, som er livreddere når det gjelder å frigjøre noe av spenningen.

Ved å bruke de riktige strekningen og yogaposisjonene, kan du dra nytte av økt mobilitet, mindre smerte og til og med en dyp emosjonell frigjøring. "Hoftene dine er et sted i kroppen der du lagrer mye følelser og stress," sa yogainstruktør Leslie Lewis tidligere fortalt godt+bra. “[De] faller i tråd med det andre chakraet ditt, som er koblet til følelser. Derfor, når du treffer det området av kroppen din, stimulerer du det chakraet og hjelper deg med å åpne det, noe som kan gi slipp på følelser.”

Heldigvis, på den siste episoden av Gode ​​trekk, BK Yoga Club-medgründer Alicia Ferguson har bygget en 25-minutter. Ferguson vandrer oss gjennom sakte, dype bakken strekker seg for å begynne, og beveger seg deretter inn i en serie med vendinger, der du er ment å puste inn i hver positur for å hjelpe til. "Fordi vi sitter så mye hoftene våre blir veldig stramme og kroppen vår selv tilpasser seg overkompensat i områdene som trenger litt arbeid, så vi vil jobbe med å finne sannheten i justeringen," sier hun. For å bevege kroppen din og virkelig åpne opp hoftene, rull ut matten og trykker på spill på videoen over, og gjør deg klar til å føle litt søt, søt lettelse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.