Den 2 minutter lange dusjrutinen som en derm og akupunktør sier vil støte deg våken

"Hydroterapi har mange helbredende helsemessige fordeler som å lindre ømme verke muskler, avslappende for stressavlastning, og dens generelle rensingsevne til å avgifte," bekrefter Tina Tsan, en lisensiert akupunktør, og legger til at det også bidrar til å redusere hevelsen ved å forbedre din lymfatiske funksjon.

Når du veksler mellom varmt og kaldt vann i dusjen, hjelper det å få væsken i lymfesystemet ditt i bevegelse, ellers kjent som Lymfangiomotorcity (... prøv å si at tre ganger raskt). Det varme vannet får fartøyene dine til å utvide og bli større (Vasodilatasjon), mens kaldt vann får dem til å innsnevre og bli mindre (vasokonstriksjon). ""Vekslende mellom varmt og kaldt skaper en pumpeeffekt av karene, stimulerende væskemetabolisme, "forklarer Tsan. For å gjøre dette på egen hånd, stå under varmt vann i ett til to minutter, og bytt deretter strømmen til kulde i ytterligere ett til to minutter. Gjenta i totalt 20 minutter, eller til huden din er tilstrekkelig beskjær-og du kommer til å føle at du nettopp har gått ut av et spa.

En derm rydder opp en gang for alle om du skal dusje om morgenen eller om natten (av hensyn til helsen din). Og under ikke-hydroterapi-dusjer, må du være sikker på at du ikke blir der mer enn dette mange minutter om gangen.