Det 1-minutters de-stressende trikset som Gabrielle Bernstein sverger av

Velkommen til Well+Goods (re) nyttår-et fem ukers ekspertledet program som handler om å hjelpe deg med det beste året ditt ennå. For uke fem er vi glade for å ha Gabrielle Bernstein, ‎Selvhjelpsfenom (for ikke å nevne mest solgte forfatter og medlem av vårt velværeråd). Gjennom uken vil hun dele tipsene sine for hvordan du kan kanalisere selvkjærligheten og selvtilliten du har jobbet med gjennom hele programmet-så du kan være ditt mest jordede og kraftige selv hele året.

Selv om det er enkelt i konseptet, kan meditasjon faktisk være ganske vanskelig.

Å bringe stillhet til kroppen er en ting-og det er noen ganger en vanskelig ting i seg selv-men å stille sinnet er et dyr. Mellom arbeidsstress, oppgavelisteoppgaver og tilfeldige tanker om mat, kan det være umulig å stoppe tanketoget ditt.

Men hvis mestring av meditasjonskunsten er på bøttelisten for 2017, har jeg utviklet et enkelt og enkelt triks som øyeblikkelig kan hjelpe deg med å fokusere: Finn fred i pulsen din.

Og ikke les for mye i beskrivelsen-det er så enkelt som det høres ut. Ved å fokusere på en bestemt lyd av bevegelse (i dette tilfellet ditt hjerteslag), presset fra prøver Å ignorere omgivelsene dine flyter bort. I stedet kan du forbedre konsentrasjonen din og bringe rolig til selv det mest spredte sinnet.

Følg disse tre trinnene for å finne fred i pulsen din. Og jeg vil gjerne se favorittbildene dine!

Gabrielle Bernsteins guide til å finne fred i pulsen din

1. Sitt komfortabelt tverrbenet på gulvet. Lukk øynene lett og fokuser på rommet mellom øyenbrynene dine (tredje øye-punktet). Mantraet er "Sat Nam"-som betyr "sannhet identifisert.""

2. Håndposisjonsmudraen er enkel. Plasser de fire fingrene på høyre hånd på venstre håndledd og kjenn pulsen din. Forsikre deg om at fingrene er i en rett linje og er lett presset på håndleddet, slik at du kan føle pulsen din i hver fingertupp.

3. På hver takt av pulsen din, hører mentalt lyden av "Sat Nam."Denne meditasjonen kan gjøres når som helst, hvor som helst-og du kan oppleve store fordeler på bare ett minutt. Øv det daglig for å utvikle intuisjonen din og roe tankene dine.

Nyttårs -serien er ikke et "nyttår, nytt du" -programmet. (Vi synes du er ganske bra som den er!) I stedet tappet vi de største og beste påvirkere over velværeområdet for å hjelpe til med å avsparke det nye året på best mulig måte. Mellom hjerte-racing-treningsøkter, DIY-skjønnhetsoppskrifter og råd om Killer Confidence, gjør deg klar til å ha ditt lykkeligste og sunneste år ennå.