Ta din Sweetgreen Salad-bestilling til neste nivå med disse kostholdsutdaterte valgene

Bestill tweaks: Collins anbefaler å bestille Guac Greens Bowl uten tortillachips for å gjøre det lavere i karbohydrater. Når hun bestiller grønnkål Caesar, anbefaler hun å gå lett til medium på bandasjen (ikke tung) for å kutte karbohydrater ned et par gram.

Hvis du vil lage din egen: Velger å gå av menyen i stedet? Collins har noen få tips du må huske på når du lager en næringsrik ketosalat: "Hold deg til greener som base, kylling som en lavkarbo, høy proteink Dressingen din, "sier hun.

Leter etter mer sunne å gå lunsjbestillinger? Her er hva en RD liker å nab på Chipotle:

Vegansk

Meny plukker: Shroomami; krydret thai

Hva en RD sier: Sweetgreen har flere vegetariske og veganske menyalternativer, og Shroomami og Spicy Thai er Collins 'to favoritt for veganere. "Jeg liker at de har både tofu og solsikkefrø for protein," sier hun. Og selvfølgelig, på grunn av greenene, får du rikelig med fiber også. Hun påpeker også at selv bandasjene som tilbys med disse valgene er veganske, så du trenger ikke å gjøre noen endringer i ordren overhodet.

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Hvis du vil lage din egen: Sweetgreen har flere kjøttfrie proteinalternativer å legge til i bollen din som kikerter, tofu og solsikkefrø. Fyll deretter skålen din med greener og favoritt grønnsaker, og gå med en fet dressing (som ikke har meieri).

Middelhavsdiett

Meny plukker: Krydret thai; Karry kikerterskål

Hva en RD sier: Det er en tendens med MED-dietten til å naturlig trekke seg mot retter som er tradisjonelle til Middelhavsregionen, men Collins sier at det å holde seg til denne spiseplanen handler mer om ideen om å prioritere plantebaserte matvarer og spise mer fisk enn kjøtt, ikke nødvendigvis nullføre på den Menyalternativ med tahini. (Selv om hei, tahini er ganske deilig IMO.) Et valg som hun er i er den krydret thai (en gjentatt vinner), som bruker tofu og solsikkefrø som proteiner, og mais, kål og greener for fiber. Karry kikerterskål er en annen Collins anbefaler på grunn av sin overflod i plantebasert protein, fiber og smak.

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Hvis du vil lage din egen: I motsetning til Keto, er korn en med diett -stift, så Collins sier at hvis du vil bygge din egen skål, kan du bruke enten greener eller korn som base. Hvis søtgrønn beliggenhet ikke har laks på menyen som et protein, sier hun å velge et av de plantebaserte alternativene, for eksempel kikerter, tofu eller linser. Deretter avrunder du det med andre grønnsaker du elsker og fyller den av med en oljebasert dressing for en servering av sunt fett.

Hvis du lager en salat hjemme, er her noen ideer for hva du skal legge i den. Og hvis salaten din får deg til å føle deg oppblåst, kan dette være grunnen til.