Ta denne kronotype -quizen for å oppdage søvndyret ditt

Er du en bjørn, løve, ulv eller delfin? Ta chronotype -quizen for å finne ut søvndyret ditt.

Hva er de 4 kronotypene og hvordan finner du ut din?

Bjørn: omtrent 50 prosent av befolkningen

Personlighet: I følge dr. Breus, en bjørn er en utadvendt, "Team-Player."Folkets ferdigheter er på stedet, så de gjør gode ledere.

Kosthold: Akkurat som Winnie the Pooh-den mest nøyaktige tegneserien skildring av alle bjørner-de liker å beite etter mat gjennom dagen (med å gå honninggryter og andre snacks).

Treningstendenser: De er kanskje ikke forpliktet til å svette gevinster, bemerker legen.

Sove: "Bjørner liker å få sine syv til åtte timer, men de vil treffe snooze noen ganger om morgenen," forklarer doktoren.

Berømte bjørner: Stephen King, Ellen DeGeneres, Ariana Huffington

Løve: Omtrent 15-20 prosent av befolkningen

Personlighet: "De er optimistiske målsetterne og får-det-gjorde mennesker," sier dr. Breus. Han legger til at de også er ledere med analytiske sinn. De tar ofte på seg lederstillinger, men de tar ikke risiko.

Kosthold: Lions er oppmerksom på å se overbærenhetene deres. I stedet er de på jakt etter protein, fiber, frukt og grønnsaker.

Treningstendenser: Din venn som aldri slutter å snakke om CrossFit eller deres kommende Ultra-Marathon er sannsynligvis en løve. Disse personene elsker å erobre utfordringer som passer for rovdyr.

Sove: De våkner tidlig og rar for å ta på seg dagen.

Berømte løver: Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson

Ulv: Omtrent 15-20 prosent av befolkningen

Personlighet: Folk beskriver ulver som uredd, dr. Breus forklarer. De ser på verden gjennom en intuitiv linse, og de er helt fine med å være våkne når de fleste er dypt i drømmene sine. Risikobare situasjoner er der de føler seg mest hjemme, så de vil ofte handle på impuls. Du finner dem som jobber på kreative felt som kunst.

Kosthold: "Selv om de aldri er sultne om morgenen, blir de skrubbsult etter mørkets frembrudd," sier søvnekspert. De liker å snappe til de små timene om morgenen.

Treningstendenser: Dr. Breus forteller at Bright Side kanskje vil redde treningsøktene sine for etter jobb. På forhånd kan en kort spasertur hjelpe dem å våkne opp til det (skuffende) faktum at de trenger å være oppe når solen skal tjene til livets opphold.

Sove: De sover inn etter en natt full av eventyr.

Berømte ulver: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates

Dolphin: Omtrent 10 prosent av befolkningen

Personlighet: Delfiner har en tendens til å ha type A -personligheter. De er svært intelligente perfeksjonister som ofte kan bli stresset og engstelig. På jobben er de heftig uavhengige og utmerker seg ved problemløsing.

Kosthold: "De spiser vanligvis-til-levende typer med en naturlig rask metabolisme," dr. Breus forklarer.

Treningstendenser: Noen holder seg til treningsrutinene sine lojalt. Noen føler ikke at de trenger det fordi de har en så høy metabolisme.

Sove: Delfiner våkner sjelden og føler seg fullt uthvilt. Når kvelden kommer, kan de imidlertid plutselig oppleve et energiutbrudd. De våkner også sporadisk gjennom hele REM -syklusene for å bekymre seg.

Berømte delfiner: William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson