Supersett kan hjelpe deg med å bygge styrke raskt-så lenge du gjør dem riktig

Når du bestemmer hvilke to øvelser du skal koble sammen, er det viktig å se på målene dine, sier Phelps. Leter du etter en trening av hele kroppen? Eller vil du målrette mot et bestemt område? "Hvis du prøver å maksimere tiden for en total kroppstrening, må du parre styrke for å motsette kroppsdeler sammen," sier hun. "Hvis du er fokusert på å skulpturere og styrke en spesifikk kroppsdel ​​som glutes, kan du koble to gluteøvelser sammen."Hun sier at et supersett vanligvis vil involvere mellom tre og fem sett.

For rask gjenoppretting, yoga som føles som en massasje:

Som etablert er det å ta beslutninger hardt her er noen supersettideer for deg. Og dette er noen andre raske treningsøkter du kan gjøre.