Strekkende eksperter forklarer hvordan du kan fortelle om du er *overtrekkende *

Du kan være for mye hvis et visst trekk får deg til å føle deg sårbar, sier Croce. Som om du tar ett galt skritt, eller bevegelse at noe vil gå galt. Den beste måten å fortelle, sier hun, er å få en bevegelsesvurdering av en profesjonell. "Hvis du føler ekstrem fleksibilitet gjennom en strekning, kan gå til overdreven bevegelsesposisjoner, kan posisjonere deg i typisk vanskelig å nå holdninger, kan man anta at de har overdreven rekkevidde og bør unngå å strekke seg og fokusere på mobilitetsarbeid.""

Mobilitets- og stabilitetsøvelser er nødvendige for å øke kontrollen over fleksibiliteten din. Croce sier at kontrollerte artikulære rotasjoner (biler) er utmerkede øvelser for mobilitet. "Finn en sertifisert Kinstretch eller Functional Range Conditioning Specialist for å utdanne deg selv og for å få individualisere informasjon om praksis med fokus på felles- og muskelområdet kontroll," sier hun.

Uansett hvilken trening du gjør, sier Croce for å sikre at du er ordentlig varmet opp og jobber innenfor ditt tilgjengelige kontrollerte bevegelsesområde, ikke til din maksimale muskelengde.

En instruktør deler hvordan du gjør yoga for kjernestyrke:

Disse fem fots holdningsøvelsene føles mye som en fotmassasje, og disse bryståpnende yogaene beveger seg "skyll ut" lungene dine for mer åpen pust.