Stresset? Dette er kosttilskuddseksperter anbefaler

Ernæringsfysiolog og grunnlegger Charles Passler, DC, anbefaler også Ashwagandha, spesielt for pasienter som lider av det han kaller "Adrenal Burnout". (I utgangspunktet oversettes det til et alvorlig tilfelle av binyreutmattelse, der binyrene blir overbelastet og vi føler oss utmattet som et resultat.) "Disse pasientene har vært under stress i lange perioder, og vil nesten alltid presentere svimmelhet når han går fra en sittende til stående stilling," forklarer han.

Han foreslår spesifikt et supplement kalt adrenal energiformel, som blander ashwagandha med hellig basilikum. "Langvarig bruk av disse urtene har vist seg å bidra til å forynge utbrente binyrekjertler," sier han. Passler liker å parre denne med Adaptogen Rhodiola Rosea. "Mange pasienter med utbrent binyre har også noen milde til moderate kortvarige minnespørsmål," forklarer han. "Rhodiola er dokumentert for å beskytte minnesenteret i hjernen mot overdreven kortisolproduksjon relatert til stress.""

Cordyceps

Hvis du er mer i adrenal utmattelsessonen-som i motsetning til i full utbrenthetsmodus-DR. Passler vil sannsynligvis foreskrive deg et supplement som heter adreset. "Den inneholder cordyceps for å øke energiproduksjonen i cellene dine og oksygentransport fra lungene til hjernen din," sier han.

Rask grunning: Cordyceps er en sopp som ikke bare er kjent for å hjelpe kroppen til å tilpasse seg stress, men som også har blitt studert for sine immunforsterkende og kreftbekjempende egenskaper. Du kan finne den i all slags mat og drikke nå, men for en mer konsentrert dose er kosttilskudd veien å gå.

Serenagen

For pasienter beskriver han som "stresset og kablet" -type-A-personligheter som ofte presenterer med superrød tunge tips-DR. Passler anbefaler et supplement kalt Serenagen. "Det er en tradisjonell kinesisk botanisk kombinasjon," sier han. "Hovedingrediensen er Rehmannia, en urt som har vist seg å være nyttig i å slå stresshormonet kortisol."Godt å vite nå at sommerens kommende Aka Peak Cortisol-sesong. (Nei, egentlig.)

Magnesium

Uansett hvor du sitter på stressspekteret, har du sannsynligvis ikke behov for et magnesiumtilskudd av oss, og får tross alt nok. Men det blir viktigere jo mer sprø du er. "Svært stressede individer bruker mer magnesium enn de med roligere livsstil," dr. Passler sier.

I tillegg kan det å ta dette mineralet faktisk hjelpe lindre symptomene på stress. "Magnesium slapper av musklene, støtter kardiovaskulær funksjon og kontrollerer kortisolnivåer," sier DR. Passler. Ikke rart det er så bra for søvnløshet.

Nusera

Etter stressende hendelser, dr. Passler foreskriver Nusera som et "redningsmiddel" for å hjelpe pasienter med å slappe av. "Det inneholder proteinhydrolysat, som er den samme ingrediensen i varm melk som beroliger deg, bare i en mer konsentrert form," forklarer han. Når det er sagt, siden den er avledet fra melk, vil du unngå denne hvis du er vegansk eller strengt meieri-fri-kanskje vurder denne pusteteknikken i stedet.

Du vet hva annet hjelper å lindre stress? Komme ut av byen. Din RX: en "søvnferie" eller en solo-egenomsorgstur.