Styrke føttene, anklene og bena med denne alfabetet trening

Du bør utføre denne øvelsen som sitter, så føl deg fri til å gjøre dette mens du skriver bort på skrivebordet ditt, eller slapper av på sofaen. Forleng benet rett foran deg med kneet låst, og tærne pekte mot taket. Tegn bokstavene i alfabetet ved å bruke storåen din som pekeren, men husk at all bevegelse faktisk skjer ved ankelleddet. Gjenta to ganger på hvert ben.

Dr. Sutera anbefaler å legge dette til en treningsrutine på restitusjonsdager, så omtrent to til tre ganger i uken i fire til seks uker.

Mens du gir litt kjærlighet for føttene dine, ikke glem håndleddene dine:

Dette er en ballerinas rutine for å holde føttene sterke og fleksible, og alt du trenger å vite om plantar fasciitt.