Slutt å stresse og begynn å håndtere 4 tips for å jobbe med en giftig sjef

Hvis du noen gang har hatt en av de Sjefer-de som gir deg uendelige øyeruller og søvnløse netter-vet at karma på arbeidsplassen er ekte, som i vitenskapelig.

Mens ledere som opptrer voldelig mot ansatte har vist seg å ta en toll på ansatte, var lite tidligere kjent om hvordan den samme negative oppførselen påvirker sjefene selv. Overraskende, å være en giftig hode-honcho, hjelper ikke noen: en ny studie antyder at selv om fiendtlig kommunikasjon kan gi øyeblikkelig mental oppløsning for en leder, kan den rykklignende atferden ha en boomerang-effekt, og påvirker deres langsiktige helse negativt.

Forskere ved Michigan State University gjennomførte flere eksperimenter på en rekke arbeidsrelaterte problemer og fant også ut at de giftige veilederne begynte å oppleve redusert tillit, støtte og produktivitet fra ansatte-alle kritiske ressurser for å lykkes. Med andre ord: Når du har en flott sjef, vil du gjøre bedre arbeid.

Giftige veiledere opplevde redusert tillit, støtte og produktivitet fra ansatte alle kritiske ressurser for å lykkes.

Hovedpoenget er at "selv om overgrep kan være nyttig og til og med mentalt gjenopprettende for veiledere på kort sikt, på lang sikt, vil det komme tilbake for å hjemsøke dem," sa studieforfatter, Russell Johnson, PhD, i en en pressemelding.

Giftig sjef eller ikke, du kan ikke være i stand til å slutte i dag. Fordi du vet, livet (og regninger). Så hold disse tipsene i baklommen (eller øverste skrivebordsskuffen) for å sikre at deres dårlige oppførsel ikke går på akkord med din egen helse.

Her er 4 måter å takle en giftig arbeidssjef.

1. Utstråle selvtillit, selv når du ikke har lyst på det

Du føler deg kanskje slått, men sørg for overordnede synes at Du er på toppen av verden. Snakk, hold øyekontakt, og til og med bare smil når det er aktuelt, siden alle disse tingene har vist seg å hjelpe til med å tjene respekt fra andre.

2. Stash essensielle oljer ved skrivebordet ditt

Hvis det noen gang er en dag hvor du ikke kan komme et øyeblikk unna skrivebordet ditt-spesielt med sjefen din som puster ned nakkeknaket for noen essensielle oljer: legg en dråpe av lavendelen, peppermynten eller sitronvariasjonen i håndflatene, gni, gni dem sammen, kopp hendene over ansiktet ditt, og puste inn og ut dypt for en øyeblikkelig løsning. Du kan også blande dem sammen og lage din egen blanding.

3. Snike bort for en rask meditasjonssesh

Har noen minutter? I følge en ny studie, presser du i litt tid for å tømme hodet (i så lite som 10 minutter om dagen) hjelper ikke bare til å øke fokuset og konsentrasjonen, men også redusere flytende angst-noe som er ekstra nyttig med tanke på at du har brukt En hel gjeng tid med en person som er på grunn av ditt eget stress.

4. Snakk det med menneskene nærmest deg

Å tappe opp negativitet er dårlig for deg, men det er farlig territorium også å sende det skitne tankene dine. Snakk i stedet med venner og familie (og kanskje til og med hunden din) for å få sin mening om saken. Eller søke ekspertråd fra en terapeut (spesielt en som vil jobbe med deg mens du svetter den ut). Noen ganger kan en ekstern mening gi den hemmelige sausen for å innse når det er på tide å gå videre fra en giftig situasjon eller implementere mestringsstrategien som har vært foran deg hele tiden.

Vær nøye med på karrierets tillitsregler Super-Successful People Follow. Og neste gang du fornyer skrivebordet ditt, må du sørge for at du har disse tingene for hånden.