Stjel denne psykologens manus når en dårlig lytter får blodet til å koke

En av kjæledyrene mine (og, å, jeg har mange, men dette er i toppen) er når noen stiller meg et spørsmål, svarer jeg, og så fortsetter de å vri det jeg sa å bety noe annet helt. Jeg forteller dem for eksempel at min favoritt smak av iskrem er mynt sjokoladebrikke. Og før jeg vet ordet av det, ødelegger de meg for ikke å gi chunky ape på behørig tilbedelse. (Det er mer alvorlige eksempler på dette, for åpenbart.)

Når dette skjer, stammer jeg, og krangler, prøver å forsvare meg mens raseri bygger. Og når en samtale eskalerer til et argument, går ingen bort og føler seg bra. Det er grunnen til at Nicole Lepera, PhD, en helhetlig psykolog i Philadelphia, nylig delte en bedre, mental helse-spesialist-godkjent spillplan.

I et nylig Instagram -innlegg, dr. Lepera gir et eksakt manus for hva du skal si når en dårlig lytter tolker ordene dine verre enn Siri. Bare bruk en av disse linjene, og avslutt konvo grasiøst.

1. "Jeg ser ikke etter at du er enig med meg.""
2. "Vi ser ting annerledes.""
3. "Jeg kan forstå perspektivet ditt.""
4. "Du har kanskje rett i det.""
5. "Jeg setter pris på at du deler synspunktet ditt.""
6. "Kan vi ta en pause denne samtalen før vi føler oss overveldet?""
7. Si ingenting i det hele tatt.

Denne typen asymmetriske argumenter gjør så vondt, dr. Lepera sier, fordi vi føler oss undervurdert når vi blir ignorert (med vilje eller ikke) eller når vårt perspektiv ikke har gitt det vi ser på som dets sanne troverdighet. "Våre kjernebehov som menneske er å se [og] for å bli hørt," skriver hun på Instagram. "Så å bli misforstått kutt på våre dypeste sår.""

Det er grunnen til at vi prøver så hardt å sirkle tilbake og forklare oss selv. Men å gjøre det når den andre personen ser ut til å ha bomull i ørene kan føre til at vi snurrer til mer av en tizzy. Når vi får emosjonell modenhet, dr. Lepera sier, vi lærer at "vi kan være uenige i en annen persons mening uten å trenge at de skal se eller eie" og at "vi kan engasjere oss med mennesker, og vi kan også velge når som helst å slutte å engasjere oss."Så hvis det å leve sannheten din betyr å avslutte en samtale med en dårlig lytter, er det din rett. Du hører meg?

Eller, din dårlige sparrer kan være en narsissist. Her er de 6 typene. Pluss hvordan man stilles en midtsetning.