Å holde kontakten mens sosial distansering er enda tøffere for introverte, men det gjør det ikke umulig

Og den regelen gjelder fortsatt selv om du ikke er i omverdenen akkurat nå! Ta deg tid til å bare undersøke dine følelsesmessige grenser for hvor mye du vil sjekke inn med andre mennesker.

"Det er viktig for introverte å gjenkjenne hva de synes. "Jeg vil utfordre noen til å reflektere over definisjonen av koblet til å begynne med tilkobling kan bety rørende base med alle de elsker hver dag eller Det kan bety berørende base med alle på ukentlig basis.""

Og for å parafrasere noe søtt en venn sa nylig, er det greit å bare ta FaceTime -datoer etter avtale.

2. Du kan fremdeles holde ting intimt

Vi er ikke mye for gruppeaktiviteter fordi det er superenkelt å gå seg vill i DIN, og det er mer enn noen gang sant nå. Som at du ikke bare kan holde deg i et hjørne som henger sammen med en kompis, vet du? Men du kan få digital kommunikasjon til å fungere for deg ved å avvise invitasjoner til store grupper og utvide dine egne til en mindre gjesteliste.

"Mens en massiv videochatfest kan etterlate en introvert følelse engstelig og blid, kan en-til-en-chatter, gruppetekstmeldinger eller 'fester av to eller tre' føles både trøstende og oppløftende," sier Dr. Manly.

3. Aktiviteter kan oppveie lange Covid-19-samtaler

Da lockdown først startet, ringte vi alle våre venner og familie for å se hvordan alle justerte seg ... selv om for introverte, tre dager hjemme og så på Gode ​​jenter er bare, som en vellykket feriehelg, tusen takk.

Men nå har det gått over en uke av livet i innesperring, og det er ikke, som mye å rapportere. Ting er fremdeles forferdelig, du bor i leggings, og folk vil komme på Facetime for å diskutere alle de grufulle tingene du allerede har sett i nyhetsfeeden din? Ugh, nei. Tilkobling trenger ikke å bety samtale, spesielt hvis det betyr å pakke ut og pakke ting du allerede har snakket om med vennene dine. Faktisk er den sanne fasiten for sosial forbindelse en delt aktivitet.

"Tilkobling kan også skje på kreative midler, for eksempel å vite at du ser på det samme showet som en venn," sier Teplin.

Å, stor vekt på en venn, en, solo, vær så snill å understreke det foran. Så kanskje du vil hoppe på Netflix -fest med en venn for å ta igjen den serien dere begge var interessert i eller glede deg over et spill sammen praktisk talt. Du kan ha en sunn tid på å spille Animal Crossing sammen og bare, du vet, hold dialogene til et minimum.

4. Tidsgrenser er fortsatt en ting

Du må kanskje bli litt mer kreativ med din feilsikre unnskyldning for å sprette, men la det sies: Ingen bryr seg om du forlater (zoom) -festen tidlig. Behandle det som om du svinger av en venns veldig høye og felles bursdagsdrikker; Gi det mentalt en time, og hvis du synes det er opprørende, tilgi deg selv derfra.

"For introverten som finner at zoom chatter er overveldende, vil jeg utfordre dem til å innse verdien i den store forbindelsen, og å se hvor mye tid på samtalen, om noen, er nyttig," sier Teplin. "Glem aldri at bare fordi alle ikke forlater festen samtidig, betyr det ikke at du ikke kan dra. Mens en introvert kan ha brukt den regelen på hang outs, må du aldri glemme de samme reglene gjelde praktisk talt!""

Selv om verden er et annet sted (foreløpig), gjelder de samme generelle reglene når det gjelder å skape lykkelige grenser for å være sosiale.

"Uansett hva, det er viktig for både introverte og ekstroverter å finne en personlig balanse som føles binde uten å være overveldende for jeget, eller for andre," sier Dr. Manly. "En heathy respekt for grensene for alle berørte er alltid så viktig, men det er spesielt viktig i denne angstfremkallende tiden.""

Ønsker å få kontakt med noen, øh, fysisk? Du bør sikkert vite om New York City Department of Healths nye retningslinjer for sikker sex. Og angi noen grenser for deg selv med en karrieretrenerarbeid hjemmefra tips.