Å stirre på ansiktet ditt på zoom er en bestemt type psykologisk tortur-her

Selv om det ikke har vært spesifikk forskning rundt videochatter, har det vært studier som undersøkte hvordan folk følte seg selv etter å ha sett i et speil. En studie hadde 50 "sunne unge voksne" stirrer i et speil i lav belysning, og etter et øyeblikk rapporterte 66 prosent av dem å se "enorme deformasjoner" i ansiktet. En. minutt. De fleste zoomer ringer opp til 30 (hvis ikke mer).

"Du tenker: 'Jeg skal ikke ut, så jeg skal ikke bry meg så mye,' men i virkeligheten stirrer du ikke i et speil hele dagen som du gjør nå," sier Ben Holber, medgründer av Teledermatology Platform Apostrophe. Han bemerker at nettstedet har sett en økning på 60 til 70 prosent hos nye pasienter, og attributter i det minste noen av det til det faktum at folk bruker mer tid på å analysere sin egen hud på videosamtaler. Naturligvis er dette bekymringsfullt for fagpersoner som ser kroppsdysmorfia regelmessig vise seg selv i jakten på "perfekt hud".

For med bruk av Instagram -filtre og fotoshoppet perfeksjon, har mange av oss blitt betinget av å forvente mer enn det som iboende er hud dypt fra våre personlige personas. Selv på zoom med trykk på en knapp, kan du "berøre opp utseendet mitt", som stadig så subtabelt regner opp forventningen om at det som er ekte ikke er bra nok. "Jeg tror denne opplevelsen kommer til å være en svært kondensert versjon av virkeligheten som har pågått de siste par årene med filtre og sosiale medier og Instagram, men det kommer til å skje med en akselerert hastighet fordi folk kommer til å se på seg selv mer, sier New York City dermatolog Shereene Idriss, MD.

Selv om zoomfilteret er en hvisket-stille manifestasjon av Instagram-filtre, er konsekvensene fortsatt legitime. En studie fra 2016 av 144 jenter, 14 til 18 år, fant ut at eksponering for "manipulerte" bilder med andre ord: bilder der kvinner hadde blitt retusjert og ført ført ført til lavere kroppsbilde. På grunn av dette, dr. Idriss bekymrer seg for at når karantene er over, vil folk umiddelbart skynde seg til hudlegene sine for hudbehandlinger som de kanskje ikke har vurdert før de tilbringer måneder foran en videobilde.

Selvfølgelig stemmer også flip -siden. Dr. Diller forklarer at det er "ingen skade" i å ville se bra ut på zoom-samtalen din og gjøre ting for å forbedre din selvoppfatning, som å velge fin belysning og plassere kameraet ditt riktig, kan hjelpe deg å føle at du ser best mulig. "Det er egentlig ikke annerledes enn gleden vi får fra å bruke sminke, style håret eller gi et nytt antrekk når vi alle skulle gå rundt i livene våre før Covid-19," sier hun. "Ser bra ut får oss til å føle oss bra.""

Og når vi stirrer ned potensielt måneder mer av den utvidede WFH -situasjonen: noen flere tips fra proffer for å hjelpe til med å navigere i den nye virkeligheten. Først opp: Hold det i perspektiv. "Dette er en god tid å se på det større bildet enn det som dukker opp på telefonene våre," sier Dr. Diller. Det er ikke en trøstende sannhet, men å bli stresset over zoom akkurat nå er et riktignok privilegert problem å ha (men et som jeg vet at jeg personlig fremdeles arbeider med, likevel).

For det andre kan du slå av refleksjonen din. En del av grunnen til at det er der for å hjelpe deg å vite hvor mye du skal emote under det rare fenomenet som er en videosamtale. Fordi de fleste av oss er opplært til å stirre på skjermer i timevis, er refleksjonen hovedsakelig der for å gi deg tilbakemelding om hvor interessert (eller ikke, kanskje!) du er i en gitt videosamtale; Imidlertid er det ikke helt klart nødvendig. Hvis du ser på deg selv over tid, er noe som reiser deg opp, høyreklikk på flisen din og skjuler refleksjonen din.

For det tredje, i navnet til selvkjærlighet, i stedet for å plukke på feilene dine neste gang du sitter fast på en times lang kamerakonferanse, utfordre deg selv til å finne noe du faktisk som om utseendet ditt-selv om det bare er "jeg har fortsatt to øyenbryn" eller "leppene mine er naturlig nok en ganske fin farge."Å minne deg selv om dine dyder og eiendeler kan omskolere hjernen din fra negativ tenking og forsterke selvtilliten. Og hvis alt annet mislykkes? På samme måte pleide vi å spøke med at hvert møte kunne ha vært en e -post, husk at hver zoom -samtale kan være en telefonsamtale også.