Suppe opp din vanlige bestilling på Hale & hjertelig med disse sunne, ernæringsfysiske godkjente valgene

Anbefalinger av sidefat: Selv om det ikke er (ahem) hjertelig nok til å jobbe som et fullt måltid, sier Palmer at Golden Tomato Gazpacho er et sunt sidealternativ, og legger ytterligere to gram protein i en liten bolle. Hvis du allerede får suppe eller chili, anbefaler hun å gå for avokadoen og tomatsalaten, som har sunt fett og syv gram fiber.

Leter etter mer sunn lunsjspor? Sjekk ut en kostholdsguide til bestilling på Chipotle:

Middelhavsdiett

Meny plukker: Ti grønnsakssuppe; Middelhavet grillet veggie -innpakning

Hva en RD sier: Hale & Heartys middelhavsgrillede veggie-innpakning påkaller ikke bare navnet på den hjerte-sunne diett-palmeren at den virkelig sjekker ut på helsefronten. "Spesielt hvis den har hummus i seg som en spredning, vil det passe veldig bra med grønnsakene, og gi protein [12 gram]," sier hun, som kjennetegnet for denne spiseplanen er å prioritere veggie-baserte retter som enten bruker sjømat eller planter som protein. Palmer sier også at den ti vegetabilske suppen fungerer bra, med en anstendig mengde fiber [seks gram gram] og litt protein [tre gram], i en middels 12 ounce størrelse. (Bare vær oppmerksom på natriuminntaket ditt resten av dagen.)

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Anbefalinger av sidefat: Palmer sier Gazpacho (igjen!) er en sunn side for middelhavsdiett spisere eller anbefaler en vanlig keisersalat med grønn gudinne dressing for å legge til flere greener og opp fiberen i måltidet.

Glutenfri

Meny plukker: Tomat basilikum med ris; Ti grønnsakssuppe

Hva en RD sier: "Tomatbasilsen med ris og de ti grønnsakene er to hjerteligere supper som vil passe veldig bra med en sidesalat, for ekstra fiber," sier Palmer. Og som den hendige lille grafikken på menyen indikerer, er de helt glutenfrie.

Bestill tweaks: Ingen trengte.

Anbefalinger av sidefat: For å legge til ekstra fiber, anbefaler Palmer å legge til en sidesalat, for eksempel den avokado grønne gudinnen. Foruten å være det ene GF -sidesalatalternativet på menyen, er det fullt av sunt fettstoffer.

For flere tips om hvordan du kan spise sunt mens du spiser ute, her er hva en registrert kostholdsekspert sier er smarte valg på Denny's og på Cheesecake Factory.