Beklager, men hele konseptet med å svette ut forkjølelse er total BS

Blir varm og svett mens du er syk en dårlig ting?

Ikke nødvendigvis gitt at du bare er forkjølet. "Mild til moderat trening med lav påvirkning i 30 til 45 minutter gir kroppen et immun og metabolsk løft, og hjelper kroppen med å bekjempe infeksjon," sier dr. Targan. Pluss at litt bevegelse etterfulgt av en varm dusj kan bidra til å rydde opp kaldrelatert overbelastning. Bare ikke gå på treningsstudioet mens du er syk, sier hun-du vil ikke være den rykket som dekker tredemølle med kalde bakterier.

Imidlertid å skyve deg selv også hardt risikerer å forlenge sykdommen din. Det er grunnen til at hvis du har feber, hodepine eller muskel- og leddsmerter, dr. Targan sier at du bør sitte denne økten og la kroppen din hvile. Samme med oppkast eller diaré-og hvis de to siste ikke klarer seg i løpet av noen få dager, bør du absolutt gå til legen for litt hjelp.

Avskalling for en badstue hvis du har en forkjølelse, er det sannsynligvis ikke verdt det. Effektiviteten er uklar; En enkeltblind kontrollert studie er gjort fra 2010 fant at det å sitte i en badstue med en forkjølelse gjorde Nada for å forbedre symptomene. Så hold deg til en dampende dusj-det er billigere!

Så hvis du ikke kan svette ut forkjølelse, hva gjør du for å føle deg bedre?

Dessverre er det sant at det ikke er noen kur mot forkjølelse. Så glem å ringe doktoren din som ber om en z-pack fordi når det gjelder virus, vil antibiotika ikke virkelig gjøre noe for deg. (Seriøst, ikke gjør dette. Å ta antibiotika når det ikke er nødvendig, oppmuntrer til antibiotikaresistens.) Men du kan gjøre noen få ting for å finne lettelse mens du venter på kulden din:

1. Prøv OTC -behandlinger: Dr. Targan sier at OTC -antihistaminer og kombinasjon av antihistamin/ dekongestanter kan bidra til å lindre nysing, hoste og overbelastning. (Selv om de kommer med bivirkninger, som døsighet i tilfelle første generasjons antihistaminmedisiner.) Du kan også prøve en dekongestant nesespray, men bruker den i ikke mer enn tre dager, sier hun.

2. Sove: Det fantastiske med forkjølelse er at de vet bare Rett tid for å sidelinje deg-lignende rett før den store arbeidspresentasjonen. Likevel, hvis du kan, prioriterer hvile. Søvn hjelper kroppen din med å bekjempe viruset, sier dr. Targan. Sikt på åtte timer.

3. Hydrat: Du vil ikke kunne smake på vin uansett med alt det overbelastningen. (Tuller.) Men lytt, å få nok væsker gjennom vann, buljong og te er viktig av forskjellige grunner, sier dr. Targan. "Det hjelper kroppen din å bekjempe infeksjonen, fylle på væske som er tapt gjennom feber og løsner slim," sier hun. Nipper til varme væsker beroliger også halsen.

4. Slurp suppe: Ja, det smaker godt, føles bra på den skrapete halsen og minner deg om mamma da hun tok seg av deg da du var liten. Men suppen kan også styrke aktiviteten til immunceller, slik at du kan sparke en infeksjon raskere. Dr. Targan bemerker også at det er begrenset forskning som viser at suppen kan bidra til å fjerne slim fra nesepassasjer. Selv om det ikke "fungerer," sier hun, er det fortsatt ganske velsmakende. Og egentlig, å hvile og spise suppe høres bedre ut enn å henge i badstue for å svette ut forkjølelse.

I stedet for å svette ut forkjølelse, kan du prøve noen av disse naturlige forkjølelses- og influensamedlene. Og her er hvordan du kan fortelle forskjellen mellom forkjølelse og sesongens allergier.