Somatiske øvelser strekker stresset rett ut av din verkende kropp

Etter hvert, dr. Hanna lover at din "somatiske hjerne" vil ta over, og du vil finne deg et mer limber og rolig menneske. "Du må være tålmodig og ikke se etter en rask løsning på kroppen din, men for en ekte, varig endring i din komfort, bevegelsesområde, holdning og generell funksjon. Det viktigste er at du må være positiv i dine forventninger, se for deg og sikte på forbedringen du kjenner ditt somatiske system er i stand til, "skrev DR. Hanna. La oss komme i gang.

YouTube -videoer for å komme i gang med somatiske øvelser

1. Skånsom somatisk yoga for emosjonell utgivelse (10 minutter)

Hvis du allerede er en stolt yogi, vil denne videoen være et godt startsted for deg. Instruktør Brett Larkin tilbyr en klasse fylt med trekk, du finner kjent-med somatisk magi drysset inn her og der. Flytt gjerne med halv fart, hvis du vil.

2. Somatisk bevegelsesavslapping (6 minutter)

Hvis du skrubber raskt gjennom denne videoen, kan du være under inntrykk av at Susan Koenig, LCSW, grunnlegger av Somatics for deg, ikke beveger seg i det hele tatt. Men du ville tatt alvorlig feil, min venn. Hennes stadig så sakte bevegelser fungerer inn i hoftene, nakken og mer for en full kroppsstrekning som ikke engang krever å forlate Savasana.

3. Klinisk somatikkøvelse for lavt ryggsmerter (12 minutter)

Ved hjelp av folkene A The Somatics Movement Center, vil du målrette mot den vanskelige ryggsmerten som så mange av oss takler daglig basis. Igjen vil kroppen din som helhet knapt Flytt, men så mye vil skje. Tro meg.

For en litt mer aktiv flyt:

Skrid av meditasjon? Denne vandrende mindfulness -øvelsen kan hjelpe deg med å starte, og her er den typen yoga som er perfekt for din personlighet.