Så du skal keto ... hva vet du om elektrolytter?

Når insulinnivåene dine faller og du ikke opp elektrolyttforbruket, vil ikke musklene dine kunne utføre på det nivået du er vant til. Du vil sannsynligvis føle deg litt mentalt tregere, siden mobilkommunikasjon også brukes til hjernekraft.

Så hva trenger du å spise for å sikre at du får nok elektrolytter? "Økende natrium, kalium, magnesium og kalsium er alle viktige," dr. Sier Gustin. Mat og drikke som beinbuljong (for natrium), laks, avokado, bladgrønne grønnsaker og sopp (for kalium), og ikke-meieri-usøtede melk som mandel og kokosnøtt (for kalsium) vil alle bidra til å øke mineralet og vitaminer som trengs For å øke elektrolytter, etterfyller kroppen din til slutt. Legg disse til kostholdet ditt, og det vil ikke være noe å komme i veien for dyremodus.

Hvis det å gå Keto ikke akkurat vært snill med fordøyelsessystemet ditt, her er hva du skal gjøre. Og denne avokado-toast med lav karba er en stor ketogen gevinst.