Hopper over frokost? Hvordan løping på tom mage kan skade skrittet ditt

Hvis du er noen som generelt har problemer med å spise når den første våkner, men ønsker å holde seg til en morgenløpsplan, kan det kreve litt planlegging fremover. "Noen mennesker spiser middag ganske sent og løper ganske tidlig, så de antar at faste før et løp er 'best'," sier Moreno. Men igjen, det er ikke tilfelle. "Hvis du skal gå en tidlig morgenløp, kan du prøve å ringe tilbake middagen kvelden før, så du er sulten nok til å i det minste ha et fruktstykke før morgenløpet.""

Ok, rettferdig nok. Men er det noen gang en sak der du bør hoppe over frokosten din? "Den eneste grunnen til at noen kan velge å gjøre det, er hvis de blir veldig kvalme hvis de løper og spiser," sier Moreno. Men, sier hun, dette ubehaget kan skje bare fordi du driver med feil slags mat eller drikke før du treffer fortauet. Hvis du har en tendens til å bli kvalm før du løper, kan du prøve å ha halvparten av en banan eller en liten del av frukt og vann. "I det minste kan til og med halvparten av en banan gi deg tilgang til noen hurtigbrennende karbohydrater for energi," sier Moreno, og bemerker at du deretter vil følge opp kjøret ditt med et skikkelig måltid som inneholder protein, fett og karbohydrater. Og selvfølgelig er fuktighetsgivende før, under og etter at du løper like viktig som å gi kroppen din med mat.

Som med alle typer trening, er det viktigste du kan gjøre når det gjelder å løpe på tom mage å lytte til kroppen din. "Hvis du er noen som bare knapt tåler en liten del av frukt- det er deg," sier Moreno. "Andre mennesker foretrekker et hjerteligere måltid som noen egg på spiret korn toast eller nøttesmør på spiret korn toast med frukt. Noen mennesker elsker havregryn før et løp; Andre synes det er for 'tungt'-det handler om hva som fungerer best for kroppen din.""

Ser ut som om jeg setter alarmen min tre minutter tidligere fra nå av for en varm date med halvparten av en banan.

Nå som du vet hva du skal snacks før du drar ut for å banke fortauet, her er nøyaktig hva du bør spise når du kommer hjem. Pluss hvordan å kutte ut sprit (jeg vet, jeg vet) kan endre løpespillet ditt totalt.