Syk av sitronvann? Prøv disse 4 fordøyelsesbestemte matvarene i a.M. I stedet
2. Havregryn
Selvfølgelig er ikke alle en smoothie-person-og det er helt greit. RSP Nutrition Consultant Monica Auslander Moreno, MS, RD, er en stor fan av havregryn, som på egen hånd er en god kilde til fiber (omtrent fire gram per kokt porsjon). Bruk protein for å øke oppholdskraften ved å fylle den av med nøtter eller egg.
3. Amaranth
Hvis du vanligvis elsker en varm skål med havregryn om morgenen, men vil bytte ting, kan du prøve Amaranth, frokosten til BZ Nutrition Owner Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Det gamle kornet er fullt av (du gjettet det) fiber * og * protein. "På grunn av den høye mengden mangan, vil Amaranth bidra til å øke mental erkjennelse, ettersom mangan spiller en avgjørende rolle i å opprettholde sunn hjernefunksjon," delte Zeitlin tidligere med godt+bra. Ikke sikker på hvordan du bruker den om morgenen? Prøv Candice Kumais oppskrift på Amaranth, toppet med gresk yoghurt og bær.
4. Avokado
"Mantraet mitt er fett først, fett mest, hver dag på alle måter," Naomi Whittel, forfatter av GLOW15, Tidligere fortalt godt+bra. Hvis du finner deg selv å grave i vesken eller snackskuffen for noe å spise timer før lunsjtid, kan det være et tegn på at du ikke får nok sunt fett til frokost, som er nøkkelen til å føle deg mett. Viktigst for tarmen for tarmen din, har avokado en anstendig mengde fiber per servering-om 7 gram per halv frukt. Topp avokadoen din med olivenolje for sunt fett-på-fett og tilsett knuste nøtter for tilsatt protein.
Spent til frokost i morgen? jeg vet jeg er.
Probiotika kan også bidra til å holde fordøyelsessystemet på sporet. Slik vet du hvilke bakterier som belastes å se etter, pluss de eksakte merkevarene tarmeksperter som.
