Syk av Evoo? Prøv disse 11 sunne, ernæringsfysiske godkjente salatdressene i stedet

Sommertiden er toppsalat sesong-det er den beste måten å få mest mulig ut av alt i sesongen på bondens marked uten å måtte slå på ovnen. Men det er bare en ulempe: det er virkelig, veldig enkelt å bli syk av sitron og evo som dine sunne salatdressinger. Og sunne flaskealternativer eksisterer bare ikke, ikke sant?

Feil. Mens mange er lastet med natrium og sukker, er det fortsatt mange sunne alternativer hvis du vet hva du skal se etter, sier Maggie Moon, MS, RD. "De fleste flaske salatdressinger er laget for holdbarhet, så pass på konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som du aldri vil legge til hjemme," sier hun. Se etter alternativer i den nedkjølte delen, da de sannsynligvis har færre eller ingen konserveringsmidler, sier hun.

Sørg for å lese ernæringsfakta -etiketten og ingredienserklæringen. "Mål å holde natrium under 200 mg per porsjon, [og det er] enda bedre hvis det er 140 mg per porsjon," sier Moon. I tillegg kan du prøve å holde tilsatt sukker under 5 gram, samt mettet fett under 1 gram. Og et tips? Tykke kremede dressinger er generelt høyere i kolesterolhevende mettet fett, så vær ekstra forsiktig med dem.

Klar til å legge litt pizazz til sengen din av greener? Handle disse 11 kostholdsutviklede sunne salatdressinger for moroa, smakfulle salater og marinader.

Mor Raw Greek Dressing ($ 8)

"Jeg elsker denne dressingen fordi den er laget med ekstra jomfru olivenolje og ingredienser som jeg har hjemme og ville brukt hvis jeg lagde en dressing fra bunnen av," sier Maggie Michalczyk, MS, RD. Denne greske er flott om sommeren fordi den går perfekt på skarpe grønnsaker i sesongen, sier hun.

Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette ($ 18 for to-pack)

"Den er rik på hjerte-sunt, betennelsesdempende enumettet fett fra avokadoolje, og i motsetning til så mange flaskebygger som inneholder tilsetningsstoffer, har denne primære kjøkkenhonning sennepsdressing enkle fullmatbaserte ingredienser du ville lage mat med hjemme," sier Ea Stewart , MBA, RD, CLT. Det er et flott valg når du er presset for tid og ønsker å få en enkel, sunn middag på bordet raskt.

Tessemae's Pantry Lemon Pepper Dressing ($ 6)

Dette merket lager dressene sine med rene og enkle ingredienser, og de fleste kommer uten tilsatt sukker. "Jeg elsker sitronpepperen, og de har en ny alt bagel -ranch jeg dør for å prøve," sier Dana Angelo White, MS, RD, ATC.

Food Network Kitchen Inspirations French Style Dijon Balsamic ($ 7)

"En dristig balsamico som er flott for salater så vel som marinader, denne dressingen er godt krydret, men holder natrium i sjakk," sier White. Det har det lille ekstra sparket for å ta greenene dine til neste nivå.

Trader Joe's Organic Balsamic & Fig Dressing ($ 4)

“Jeg elsker denne fordi ingrediensene er kjempefine og den smaker godt. Baseoljen er organisk evoo, og det eneste tilsatte søtstoffet (foruten sukkeret som finnes i fikenpasta) er honning, sier Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Honning tilfører litt rikdom.

Stonewall Kitchen Honey Orange Balsamic Dressing ($ 8)

"Det er mindre søtt og mer tangy enn noen av de andre dressingene på markedet, noe som er en fin forandring for smaksprofilen," sier Dixon. "Jeg liker også ingredienslisten: solsikkeolje, balsamicoeddik, vill blomst honning og appelsinjuice -konsentrat er de første ingrediensene, og de er av høy kvalitet," sier hun. Du kan til og med marinere kylling eller fisk i dette for et velsmakende grillet måltid.

Handler Joe's Romano Caesar Dressing ($ 13)

"Fettet kommer fra to kilder: Expeller-Pressed Canola Oil, som er en god kilde til plantebasert omega-3-fett og Evoo, som alltid er et sunt fett å inkludere i kostholdet," sier Dixon. Den har riktig smaksprofil for en keisersalat og inneholder ekte Romano -ost.

Sir Kensingtons Golden Citrus Vinaigrette ($ 5)

Laget med høy kvalitet, gjenkjennelige ingredienser uten kunstige farger eller konserveringsmidler, anbefaler Natalie Rizzo, MS, RD å prøve Sir Kensingtons linje som et sunt salatdressingsalternativ. "Min personlige favoritt er Golden Citrus Vinaigrette, en lys og velsmakende dressing laget med gurkemeie, eplecidereddik, sitrus og et snev av honning," sier hun.

Briannas Home Style Poppy Seed Dressing ($ 26 for Six-Pack)

"Jeg personlig liker valmuefrødressingen fordi den er søt uten å være altfor sukkerholdig, og det er kremet uten noen rare ingredienser," sier Rizzo. Hun bruker det som en dukkert for grønnsaker, i tillegg til en dressing på salat.

Bolthouse Farms koriander avokado yoghurtdressing ($ 4)

“Jeg er vanligvis en DIY -salatdressing Gal, men Bolthouse Farms koriander avokado dressing har konvertert meg. Uten noen kunstige konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer og bare 40 kalorier per 2 ss, er det et fantastisk funn, sier Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, forfatter av Proteinpakket Breakfast Club. Det er også glutenfritt, og med bare 1 gram sukker passer det inn i nesten ethvert sunt kostholdsregime.

Makoto Original Ginger Dressing ($ 4)

Hvis du elsker salatdressingen på japanske restauranter, kan du også glede deg over den hjemme. 'Med bare 80 kalorier og 1g sukker per 2 ss, kan det være en stift i salatene dine, kornboller og marinader, "sier Harris-Pincus. Se etter den i den nedkjølte produsentenes delen i supermarkedet.

Hvis du er mer en DIY -gal, her er sunne sausideer fra kokken Sophia Roe. Og hvis du leter etter ideer for å ta TJ -blomkålen Gnocchi til neste nivå, kan du nyte disse enkle sausene.