Syk av bananer? Du kan få like mye kalium i to MedJool -datoer

Hvordan bruke Medjool -datoer hver dag

Mulighetene er uendelige. Sammenlignet med andre varianter av datoer, har MedJool-datoer et litt høyere flytende innhold, noe. I tillegg, siden sukkeret er sammenkoblet med fiber og næringsstoffer, kan disse datoene være et godt søtstoffalternativ i baking for de med diabetes eller reaktiv hypoglykemi, legger Jones til. I tillegg til å være en pasta- og sukkererstatning, sier hun at MedJool -datoer også lett kan blandes i skorpe for ostekaker og paier, samt i hjemmelaget energibitt, barer og smoothies.

"Datoer passer også godt sammen med salte gjenstander og kan fylles med geitost og nøttesmør som forrett eller en matbit," sier Jones. “For idrettsutøvere og de som konkurrerer i utholdenhetsarrangementer eller [som] trener lenger enn en time, er saltede datoer en flott måte å erstatte energi naturlig uten å bruke sportsernæringsprodukter som geler og tygge.""

Trenger flere ideer om hvordan du bruker datoer? Prøv en forfatter sin favoritt veganske peanøttsmørkopp dupe, som bruker datoer som hovedingrediens. Du kan også sjekke ut denne sjokoladehummusoppskriften, hvis dessert hummus er din greie.

Eventuelle ulemper med datoer?

Igjen-det er mye sukker. Men det er ok i moderasjon. "Sukker, blant andre næringsstoffer, bør ikke demoniseres, da denne ideen om fullstendig begrensning ofte fører til binging på et senere tidspunkt etterfulgt av skyldfølelser," sier Jones. Og MedJool -datoer er en flott måte å legge sødme til mat sammen med andre gode næringsstoffer.

Imidlertid vil du fortsatt holde deg til serveringsstørrelsen, spesielt hvis du er diabetisk. "Det høye sukkerinnholdet kan være bekymringsfullt for de som er diabetiker," sier Jones, spesielt i overkant. I disse tilfellene anbefaler hun å spise datoer sammen med sunt fett og protein for å redusere fruktens innvirkning på blodsukkeret.

I utgangspunktet, hvis du søker et mer næringstett søtningsmiddel, er MedJool-datoer et flott alternativ. Men som med all sunn mat, kan du få for mye av en god ting. "Forbruksdatoer og andre søte snacks i moderasjon bør tillate en person å føle at de nyter det de spiser, men det er viktig å fokusere på å innlemme en overflod av matvarer for å hjelpe kroppen med å få et bredt utvalg av næringsstoffer," sier Jones, sier Jones. Hør hør.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-fave velværemerker, enND eksklusivt godt+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.