Skulle du virkelig stole på kaffe for å bli vanlig?

Det er også viktig å undersøke årsaken til det trege nummeret ditt to. "Et sunt individ med et normalt fordøyelsessystem skal ikke ha hyppige forstoppelse," sier Kirkpatrick. Hvis tarmene dine rett og slett ikke vil buge uten en slurk av kaffe, kan det bety at du ikke drikker nok vann-du bør ta sikte på å drikke to liter om dagen.

Spisevanene dine kan også være den skyldige. "[Forstoppelse] kan indikere et dårlig kosthold fylt med bearbeidet mat og sukker-og kanskje til og med for lite mat," sier Kirkpatrick. For å komme inn mer fiber, anbefaler hun å spise fullkorn, bønner og belgfrukter, frukt og grønnsaker gjennom dagen. "Jeg foreslår også å inkludere gjæret mat eller probiotiske tilskudd i kostholdet for å fremme god tarmhelse," legger hun til.

Og hvis du gjør alt dette ovennevnte og fortsatt Føl deg fast, prøv en god løp eller treningsklasse. "Bevegelse er nøkkelen til lang levetid," forkynner Kirkpatrick livet, det vil si ikke tidsbruk på badet.

Disse magnesiumpakkede brownies er en annen spesielt delish kur for fordøyelsen som drar. Og her er hva du skal gjøre hvis forstoppelse treffer mens du reiser.