Shay Mitchells enkle reisetrening krever bare * ett * stykke bærbart utstyr
2. fjellklatrere
Å bruke en Bosu -ball kan virkelig ta fjellklatrerne opp et hakk. For en tung dose med både kjernestabilisering, start i en plankeposisjon med hver hånd gripende den ene siden av BOSU -plattformen, ballsiden ned. Holder kjernen din tett, ta det ene kneet inn mot ballen, deretter det andre, øke hastigheten mens du går mens du holder ballen stabil.
3. Enkeltbenet curtsy lunger
Å jobbe tush-og Bygg styrke og stabilisering-gjør noen curtsy lunger. Gå inn på BOSU -plattformen, ballsiden ned. Mens du står høyt, trinn en fot bak deg ved en diagonal, og hold en svak sving i det stasjonære benet ditt. Ta med samme ben til den andre diagonalen og gjenta. Etter ett sett, gjenta på motsatt stående ben.
Her er grunnen til at Shay Mitchell aldri forlater hjemmet uten kokosnøttolje. Eller sjekk ut den enkle modifiseringen hun bruker for å hacke pull-ups.
