Sex eller cardio? En definitiv guide til det er bedre for deg

Med andre ord, mens løperens høye kan være ekte, holder det ikke et lys for euforien som sex kan gi deg føle.

Både sex og cardio kan forbedre hjertets helse

En økt mellom arkene kan også være til fordel for hjertet ditt så mye som lav- til middels intensitet cardio. "Den gjennomsnittlige hjertefrekvensen under kjønn er 110 til 130, noe som tilsvarer å gå en tur, joggetur eller sykkeltur," sier Seedman. Det fremmer også sunt blodtrykk i lignende grad og kan redusere risikoen for hjertesykdom med 40 til 50 prosent. Men husk at du kanskje trenger å legge inn litt ekstra innsats:

"Realiteten er at for de fleste, når de har sex med sin vanlige partner på det vanlige stedet, er det knapt et støt i hjertefrekvensen deres-det tar ikke mye energi," sier Lauren Streicher, MD, en tilknyttet tilknyttet Klinisk professor i fødselshjelp og gynekologi ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine. Å planlegge en spesiell natt eller steamy weekend getaway kan hjelpe til.

Hvis løpene dine har en tendens til å være sprint og du vender mot kondisjon av høyere intensitet, ja, det vil være en bedre kardiovaskulær trening enn sex, sier Seedman. Men gjentatte tøffe treningsøkter er faktisk vanskelig for hjertet ditt. "Intenst kardio er stressende på hjertet og resten av kroppen din-så du trenger virkelig å gjøre det sparsomt," sier han.

Kardio kan hjelpe deg med å sove bedre

Det er tøft å si hva som er flinkere til å fremme kvalitet ZZZ. Studier har funnet at cardio kan hjelpe mennesker med søvnproblemer med å døs av raskere og sove lenger. Lav til moderat intensitetstrening ser ut til å være det søte stedet, i henhold til National Sleep Foundation-Higher Intensity Workouts som løping hadde ikke samme effekt.

Tilsvarende, i tillegg til å øke oksytocin og synkende kortisol, forbedrer sex også søvnen din ved å frigjøre et hormon som kalles prolaktin under orgasme, noe som kan føre til dypere søvn og mer tid i REM -stadiet.

Så er sex eller cardio bedre for helsen din generelt?

Både kardio og sex er gunstig for generell velvære. "Ideelt sett bør du ha vanlig sex og gjøre både lav og høy intensitet, ettersom de alle kommer til å være gunstige for ditt hjerte og resten av kroppen og sinnet ditt," sier Seedman.

Men det vil komme som ingen stor sjokkerende å høre hvilken som vinner den populære stemmen: folk synes generelt at sex er morsommere enn en typisk kondisjonsøkt på tredemøllen, ifølge University of Quebec Research. "Sex var morsommere enn å jogge, og på grunn av dette vil jeg si at folk vil være mer motiverte til å øve på det enn en annen øvelse," sier studieforfatter Antony Karelis, PhD.

Finn ut hvordan meditasjon påvirker sexlivet ditt, pluss den overraskende grunnen til at du bør slutte å sammenligne det med alle andres.

Denne historien ble opprinnelig utgitt 26. februar 2018; Det ble oppdatert 17. september 2018.