Bosette deg for en nifs-flick-maraton-det er en ekspert-godkjent måte å øke mental helse

Sjekk ut tre måter skumle filmer kan være til nytte for helsen din.

1. Tro det eller ei, de er selvtillitsforsterkere

En bevissthet om hvordan kroppen din reagerer på frykt mens du ser på en skrekkflick (Racing Heart Beat, de svette håndflatene) kan hjelpe deg med å bedre styre frykten IRL-lignende når du, si, prepping til et møte med sjefen din, sier Margee Kerr, sosiolog og forfatter av Skrik: Chilling Adventures in the Science of Fear.

Å gå helt opp til den økte frykttilstanden og komme ned igjen kan tjene som en kilde til støtte i fremtiden når vi blir redd. Vi har kunnskap om, 'Ok, jeg har følt det før. Jeg vet at jeg ikke vil føle meg slik hele tiden.'"-Margee Kerr, sosiolog og fryktekspert

Å ha opplevelsen av å gå helt opp til den økte frykttilstanden og komme nedover lærer oss om oss selv og kan tjene som en kilde til støtte i fremtiden når vi blir redd. På denne måten er vi ikke redd for frykten, sier hun. "Vi vil ha kunnskap om, 'Ok, jeg har følt det før. Jeg vet at jeg ikke vil føle meg slik hele tiden.'Det kan virkelig øke selvtilliten og motstandskraften vår.”

2. De setter deg i godt humør (når frykten forsvinner)

Når kroppen din opplever at den er i fare og går inn i kamp-eller-fly-modus, frigjør den kraftige kjemikalier og hormoner-lignende adrenalin, serotonin, dopamin og oksytocin-som setter deg i en forhøyet tilstand Kerr som lekent kaller “Beast Mode.”Og det er fornuftig: å være redd er spennende i den grunnleggende forstand at sinnstilstanden ikke er kjedelig. Det som er roman om Kerrs funn, er at tonen i denne spenningen faktisk gir seg en positiv effekt.

For å teste denne teorien, overvåket hun og andre forskere besøkende i et ekstrem hjemsøkt hus, og fant ut at denne forhøyede staten faktisk gjorde deltakerne lykkeligere. "Folkets humør forbedret seg betydelig, både som en gruppe og innen enkeltpersoner," melder hun. Så hvis du føler deg nede, kan du kanskje gi en fredag ​​den 13 maraton et forsøk.

3. Sjokkerende, beroliger de angst

Et annet litt motintuitivt funn fra Kerrs forskning er at å hengi seg til skrekk faktisk kan redusere angsten din. “Å være en skrekkfan selv, dette var et funn som fikk meg til å tenke, selvfølgelig! Det hadde vært min personlige erfaring, sier Kerr. “Jeg tror det er på grunn av den rekalibreringen av det som registrerer seg som stressende. Det er mye stress før du møter noe skummelt, men når det først har blitt møtt, tilbakestiller du baren på et høyere settpunkt. Nå virker ingenting annet som en stor avtale.”

“[Skumle filmer] lar hjernen din oppleve en traumatisk hendelse nær nok til at du får noen sensasjoner fra den. Men det er ikke så nært at du føler at du faktisk er i fare.”-Mary Poffenroth, fryktforsker

Selvfølgelig hjelper det også at den virkelige skrekken ikke skjer med deg personlig. “Det lar hjernen din oppleve en traumatisk hendelse nær nok til at du får noen sensasjoner fra den. Men det er ikke så nært at du føler at du faktisk er i fare, sier Poffenroth. “Det kan frigjøre noe av den opphentede angsten som vi har gjennom dagen vår.”Lady Gaga, for en, er enig, siden hun sa å se skrekkfilmer er hennes favoritt måte å slappe av.

Men før du glir inn i en slasher-flick-binge, må du huske at både Poffenroth og Kerr understreker viktigheten av å se på innhold som du faktisk føler deg komfortabel med. Hvis skumle filmer bare ikke er noe for deg (hei, mareritt!), søk en annen måte å trygt fremkalle en fryktrespons og høste fordelene. "Vi kan overraske oss selv," sier Kerr. “Hva med å sykle eller prøve en scooter eller noe som skyver deg litt og skyver det sympatiske nervesystemet opphisselse? Se hvordan det føles.”

Ah, til slutt, en vitenskapsstøttet grunn til å prøve en saltflyt eller kryoterapi-og undersøkte tillatelse til å feire den nifs sesongen med skremmende mengder skummel bingeing.

For din skumle filmmaraton trenger du noen snacks. Prøv denne veganske "ost" popcorn eller betennelsesdempende gurkemeie popcorn globes.