Skulptur av abs med denne utstyrsfrie planke-serien fra Carrie Underwoods trener

Ønsker å få mest mulig ut av en hjemme-ABS-trening? Ikke glem dine skråser-du vet, de musklene langs sidene av magen som skyter opp når du gjør bevegelser som involverer vendinger eller en sving-som er integrert i en generell sterk kjerne. For å skyte dem opp Sans-utstyr, se til Celeb Trainer Erin Oprea og hennes superinformative Instagram for veiledning

Oprea-Who hjelper Carrie Underwood til å holde seg i topp topp, til tross for kunstnerens voldsomme utvinning fra en skade som resulterte i mer enn 40 ansiktssting-secently la ut en planke-serie som spesifikt retter seg mot skrå styrke, som hun sier er like "viktig som generell kjernestyrke, "selvrapporter. Og spesielt disse trekkene er designet for å "brenne ut skråstrekkene", og arbeider dem til utmattelse.

Klar til å skru opp kjernevarmen? Ta en matte, og send noen positive vibber til sidemusklene dine, fordi de er i ferd med å werk.

Skulpturen Abs med denne 4-Move-serien fra trener Erin Oprea.

1. Side-planet vri

Hvor mange: 15 til 30 reps

2. Sideplanpuls

Hvor mange: 15 til 30 reps

3. Albueplank med hoftedips

Hvor lenge: 30 sekunder

4. Albueplank med knevridninger

Hvor lenge: 30 sekunder

Dette er den planke-tunge treningen Ashley Olsen gjør på reg. Det er også grunnen til at det kan være meningsløst å holde en planke i mer enn 10 sekunder.