Forskning viser hiit-ting treningsstudioet kan øke minnet ditt

Du husker kanskje å gå til din favoritt treningsklasse ... men du har ingen anelse om hvor du legger bilnøklene som er på en måte viktig for at du faktisk kommer dit. Heldigvis for deg og ditt minne, sier ny forskning å legge til noen HIIT -treningsøkter i kalenderen din kan øke pulsen og dine tilbakekallingsferdigheter.

I studien publisert i Journal of Cognitive Neuroscience, Forskere fant at så få som seks uker med intens trening (20-minutters HIIT-økter) gjorde en stor positiv innvirkning på de 95 deltakernes minneferdigheter. Mest spesielt deres høye innblandingsminne-jeg.e., Den typen som lar folk skille sine joggesko fra lignende spark i det rush-klassen etter Yoga-klasse, for eksempel.

Forskere fant at så lite som seks uker med intens trening (20-minutters HIIT-økter) gjorde en stor positiv innvirkning på 95 deltakernes minneferdigheter.

Deltakerne opplevde en økning i proteinet som hjelper hjerneceller til å vokse, operere og overleve. (Det kalles hjerneavledet nevrotrofisk faktor, eller BDNF). Og selv om dette er gode nyheter for hjernen din nå, kan det også være nyttig i fremtiden-spesielt siden den langsiktige minnefunksjonen som BDNF støtter blir svakere med alderen.

"Når vi når seniorårene våre, kan vi forvente å se enda større fordeler [av HIIT -treningsøkter] hos personer med hukommelseshemming som er gitt av forhold som demens," sa hovedstudieforfatter Jennifer Heisz, PhD, i en pressemelding.

Har det noen gang vært en bedre grunn til å gjøre HIIT en del av den ukentlige treningsplanen? Du trenger kanskje aldri å takle å miste nøklene, telefonen eller favoritthodetelefonene dine igjen.

Slik føler en lykkeekspert om HIIT -treningsøkter. Eller dette er et tilfelle for å behandle søvnrutinen din som en HIIT -trening.