Slipp nakke og skulderspenning fra det siste året med denne 20-minutters yogastrømmen

Etter refleksjonen starter Ferguson og Alexandra med en serie skulderkretser for å hjelpe deg med å finne varme og bevegelse i musklene dine, og gjør dem klare til å høste fordelene ved praksis. Alexandra minner oss om at det gjennom hele strømmen er viktig å fokusere på justering fra hodet til tærne, sørge for å stå høyt og virkelig trykke gjennom hælene og engasjere kjernen din. Hele praksisen beveger seg sakte og bruker grunnleggende positurer, slik at du kan fokusere på form, kontroll og justering hele tiden.

Gjennom flyt gir begge instruktørene variasjoner og justeringer som du kan bruke til å utdype deg i hver strekning, åpner og binde eller lette intensiteten, slik at du virkelig kan føle det arbeidet som skuldrene og ryggen gjør. I tillegg, mens praksisen for det meste er fokusert på overkroppen, jobber mange av stillingene også for å åpne hoftene og korsryggen siden alt er koblet sammen og fungerer sammen.

Klar til å komme i gang? Klikk på videoen over for å følge med en 20-minutters yogastrøm for å frigjøre spenning i skuldrene, nakken og øvre ryggen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.